今天給各位分享瑜伽基礎(chǔ)竄連的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瑜伽串聯(lián)怎么說(shuō)進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69316fafc1921ed5 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
本文目錄一覽：
- 1、哪些瑜伽動(dòng)作,能夠更好的串聯(lián)各個(gè)瑜伽動(dòng)作?
- 2、五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作串聯(lián)的瑜伽
- 3、如何進(jìn)行瑜伽動(dòng)作串聯(lián)
哪些瑜伽動(dòng)作,能夠更好的串聯(lián)各個(gè)瑜伽動(dòng)作?
1、流瑜伽串聯(lián)體式1 流瑜伽 流瑜伽也稱(chēng)為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡(jiǎn)化體系。流瑜伽每個(gè)初始動(dòng)作都是從拜日式開(kāi)始的，需要不斷練習(xí)，然后再練習(xí)單個(gè)動(dòng)作，最后以休息術(shù)和倒立作為結(jié)束。
2、序列二：桌面式-貓式-牛式-下犬式-眼鏡蛇式-嬰兒式 跪立，手在肩膀下方，在臀部下方。吸氣，然后在下一次呼氣時(shí)，使脊柱向天花板。讓頭部向地板，在貓式中保持。吸氣，進(jìn)入牛式。
3、不同的瑜伽學(xué)校有自己的系列姿勢(shì)。百度會(huì)找到它的定義：1。瑜伽姿勢(shì)和姿勢(shì)之間的系列動(dòng)作與規(guī)律的呼吸相協(xié)調(diào) 有運(yùn)動(dòng)和呼吸的流動(dòng)瑜伽序列。
4、我們先要***取仰臥位，雙腿微屈，然后用力撐起整個(gè)腰部是其離地，雙手可以輔助腰部。我們?cè)谧?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2a6e2811b86ddd1 relatedlink">這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要做的就是調(diào)整呼吸，盡量放松腹部的肌肉，這樣才能最大程度上恢復(fù)體力完成下一個(gè)瑜伽動(dòng)作。
五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作串聯(lián)的瑜伽
1、順序四：簡(jiǎn)易坐-單腿頭碰膝式-束角式-船式-橋式-仰臥束角式 簡(jiǎn)易坐開(kāi)始。挺直背部，將手放在大腿或膝蓋上。在這里保持幾次呼吸。右腿伸直，左腳掌放到右大腿內(nèi)側(cè)。抬起手臂向前屈，使頭部朝向膝蓋。手抓住右腳。
2、脊柱熱身：你需要跪立在墊面上，雙腿并攏，身體前屈向下，雙手臂放松，前額點(diǎn)地，身體完全放松。接著，你需要保持10-20秒，雙手臂向前延展，身體向右平移，保持10-20秒，然后換另一側(cè)，最后還原到嬰兒式。
3、瑜伽倒三角式，頭部撐地，雙手交叉，上半身保持挺直，雙腿伸直，保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以練出修長(zhǎng)的腿型哦。
如何進(jìn)行瑜伽動(dòng)作串聯(lián)
借助瑜伽球 瑜伽球有四大作用，其一，讓人體受力柔和，及時(shí)腰部有傷也可以練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)更輕松。其二，提高人體平衡。瑜伽動(dòng)作銜接時(shí)候，借助瑜伽球離開(kāi)地面，起到支撐作用。
放下手臂，來(lái)到雙腿上方。伸開(kāi)雙臂。大腿右側(cè)應(yīng)與地面平行。凝視右指尖或專(zhuān)注于前方的一個(gè)點(diǎn)。拉直右腿恢復(fù)到寬腿的姿勢(shì)。從臀部而不是腰部彎曲，將軀干伸到右大腿上方。右手放在地面上。
要領(lǐng)：在瑜伽墊上，雙手撐起身體，兩腳尖接觸瑜伽墊，使身體形成一條直線(xiàn)。 說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作與哈他瑜伽中的“斜板式”較為相似，要堅(jiān)持一定的時(shí)間，以6-8個(gè)呼吸為一個(gè)完成的練習(xí)。
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