本篇文章給大家談?wù)剶U(kuò)大基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作，以及基礎(chǔ)練瑜伽視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽所有式的名稱及動(dòng)作要領(lǐng)
- 2、睡前豐胸練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作!
- 3、如何練瑜伽基本功
- 4、瑜伽的基本功是什么
- 5、按摩椅哪個(gè)牌子質(zhì)量好?
- 6、瑜伽十二個(gè)基本動(dòng)作的名稱是什么
瑜伽所有式的名稱及動(dòng)作要領(lǐng)
瑜伽動(dòng)作及名稱2 祈禱式 祈禱式顧名思義，也就是做出一個(gè)祈禱的姿勢(shì)，其實(shí)這是瑜伽中，拜日式十二式中，第一個(gè)動(dòng)作和第十二個(gè)動(dòng)作，也是大家都比較了解的，家喻戶曉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
跪坐，臀坐腳跟上，腳尖碰觸，膝蓋稍稍分開(kāi)。將胸部往大腿上帶，直到前額碰觸地板。（九）臥蝴蝶式 Baddha Konasana 臥蝴蝶式有助打開(kāi)胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經(jīng)不適。
下犬式 從嬰兒式進(jìn)入，手臂向前伸直，雙腳趾點(diǎn)地 膝蓋上提，抬臀向上，讓坐骨向天空的方向延伸 瑜伽解剖學(xué)更多瑜伽干貨會(huì)與您陸續(xù)分享，點(diǎn)擊關(guān)注。
瑜伽基本動(dòng)作有孔雀伸展式、鳳凰開(kāi)屏式、擎天式延展、自由下犬式、前屈式做法等等?？兹干煺故?兩腿分開(kāi)，左腿向前彎曲，右腿向后伸直，膝蓋腳背貼地。吸氣，左手向上自然伸展。
瑜伽初學(xué)者的10個(gè)基本動(dòng)作：英雄前屈、蝗蟲(chóng)式、小橋式、斜板式&四柱式、下犬式、雙角式、懷抱嬰兒式、束角式、單腿背部伸展式、半鴿式。
瑜伽十二個(gè)基本動(dòng)作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。
睡前豐胸練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作!
動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。手肘提胸 右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣。
睡前豐胸瑜伽動(dòng)作第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
睡前瑜伽動(dòng)作豐胸瑜伽第一式：身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開(kāi)與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。
睡前豐胸瑜伽開(kāi)胸式瑜珈（1）首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。
這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。Step1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
下面一起來(lái)看看4式豐胸瑜伽動(dòng)作。第一式身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開(kāi)與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。
如何練瑜伽基本功
1、瑜伽初學(xué)者入門(mén)基本功如下：摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
2、做些簡(jiǎn)單舞蹈動(dòng)作：舞蹈動(dòng)作不僅能起到熱身的作用，還能加強(qiáng)基本功的練習(xí)。
3、站立深呼吸式，作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)。
瑜伽的基本功是什么
1、站立深呼吸式，作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)。
2、蛇伸展式 俯臥在瑜伽墊上，雙臂放在背后，雙手交握，低頭，下頜接觸地面，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，收緊臀部，頭向后仰，手盡量向后拉伸。
3、瑜伽基本功 蛇形功 仰臥，前額貼在[_a***_]，兩腿伸直，腳心向上，然后兩手臂彎曲，兩手撐在肩部附近的床上，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，緩緩抬頭，挺胸收腹，保持姿勢(shì)5—10秒。
4、瑜伽初學(xué)者入門(mén)基本功如下：摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
5、自學(xué)瑜伽的基本功：制戒。指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，包括非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪；內(nèi)制。指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實(shí)際應(yīng)做到的行為規(guī)范，包括純凈、自足、自律以及內(nèi)??；體式。
按摩椅哪個(gè)牌子質(zhì)量好?
最好最舒服的***椅品牌：迪斯（Dis）、西屋（Westinghouse）、奧佳華（OGAWA）、榮泰（RONGTAI）、傲勝（OSIM）。迪斯（Dis）迪斯是一家專業(yè)設(shè)計(jì)研發(fā)***保健器材的公司，品牌源自美國(guó)。
奧佳華：1996年在馬來(lái)西亞創(chuàng)立，國(guó)際知名***椅品牌，專注于***器具產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)及銷(xiāo)售的公司。
比較好的***椅品牌有：奧佳華、榮泰、西屋、松下、傲勝。奧佳華 奧佳華是國(guó)內(nèi)***椅品牌中的佼佼者，以性價(jià)比突出而受到廣泛認(rèn)可。其***椅布局全面，線上線下并行，線下實(shí)體店多開(kāi)設(shè)于國(guó)內(nèi)高端購(gòu)物中心。
好的***椅品牌有奧佳華、榮泰、傲勝、西屋、富士等。奧佳華 1996年創(chuàng)立于馬來(lái)西亞，主營(yíng)智能***椅、***小電器等保健***產(chǎn)品。奧佳華的座椅加深加寬，提供旗艦級(jí)的***體驗(yàn)，細(xì)節(jié)方面也更周到。
瑜伽十二個(gè)基本動(dòng)作的名稱是什么
瑜伽十二個(gè)基本動(dòng)作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。
幻椅式風(fēng)吹樹(shù)式樹(shù)式站立前屈-下蹲式貓牛式脊柱環(huán)繞下犬式嬰兒式仰臥扭脊式髖部?jī)?nèi)外旋1快樂(lè)嬰兒式1仰臥上舉腿。
騎馬式(與姿勢(shì)四相同)做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。益處：***腹部器官，改善其活動(dòng)功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。
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