本篇文章給大家談?wù)勀I經(jīng)疏通瑜伽減肥效果，以及疏通腎經(jīng)的好處與話術(shù)對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、10個趴著減肥的瑜伽動作
- 2、站立式墊腳舉手,疏通經(jīng)絡(luò),排毒一身輕
- 3、什么瑜伽動作可以補腎
- 4、疏通12經(jīng)絡(luò)的好處
- 5、疏通經(jīng)絡(luò)能減肥嗎
10個趴著減肥的瑜伽動作
1、簡單瑜伽減肥動作1 貓式伸展 簡單瑜伽減肥動作：趴在地上，以雙手、雙膝著地，***取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。
2、最減肥效的瑜伽動作弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
3、蛇式平臥式瑜伽動作趴著就能減肥。這是由于蛇式平臥式瑜伽動作屬于瑜伽的體位訓(xùn)練。***訓(xùn)練可以全面地減少身體各個部位多余的脂肪。
4、瑜伽動作教學(xué)弓式趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。
5、瘦腰腹的瑜伽動作平板式趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側(cè)，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。
站立式墊腳舉手,疏通經(jīng)絡(luò),排毒一身輕
1、① 進入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側(cè)向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來***腳底的腎經(jīng)；② 保持30秒左右后，腳跟回落，再重復(fù)練習(xí)5-10次。
2、***如想讓舉手療法獲得最大的治病強身效果，最好***用站立式的舉手療法，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易于負氣血向下灌注于大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。
3、坐著舉手：排毒 當我們舉手練習(xí)時，我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通于此六經(jīng)之中；這樣，氣血不至于郁積于內(nèi)臟，而達到排毒的目的。
4、具體做法是 輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈，然后每轉(zhuǎn)5圈，手按住太陽穴往后方向輕輕帶一下，酸脹為好。
什么瑜伽動作可以補腎
1、強腰健腎應(yīng)該做哪些瑜伽動作1 前屈后伸 兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
2、踮腳尖式 ***取站姿，雙腳并攏，雙臂貼于身體兩側(cè)，在吸氣的同時，將腳尖踮起，同時提臀，堅持10秒鐘，然后呼氣的同時將腳放下，恢復(fù)站立姿勢，這樣每次做10遍。
3、動作四：魚躍式動作要領(lǐng)：仰臥，合掌于胸前，抬起頸部和胸部，拱起后背，頭部向后，頭枕部抵住地面，保持30秒。（因腎主納氣，故練習(xí)動作時，應(yīng)盡量使呼吸靜、緩、深、勻。
4、將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。
疏通12經(jīng)絡(luò)的好處
***性十二經(jīng)穴后，能改進大腦皮層的激動和抑止全過程，消除人的大腦的焦慮不安和疲憊，能調(diào)整甘精胰島素和腎上腺激素的代謝，降低血糖，預(yù)防糖尿病和肥胖癥等。
經(jīng)絡(luò)推拿經(jīng)常做有好處。一：大腿根部 所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng) 效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除***脹痛。
十二經(jīng)絡(luò)有哪些作用 聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外 據(jù)《靈樞·海論》記載：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)。
疏通經(jīng)絡(luò)能減肥嗎
1、經(jīng)絡(luò)可以減肥，有的人肚子大就是我們?nèi)梭w的帶脈不通暢，因為帶脈是圍繞我們?nèi)梭w唯一的一條橫向的經(jīng)絡(luò)，帶脈不通暢就會使其他12經(jīng)絡(luò)松弛，不能約束他們，就會使肚子大起來。
2、經(jīng)絡(luò)減肥是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。所以在經(jīng)絡(luò)減肥療程中，你不需要刻意節(jié)食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經(jīng)絡(luò)減肥過程中，你往往會感到輕松了，肥胖的身體在縮小。
3、當然有用了，本人就是推拿師 經(jīng)絡(luò)減肥的作用機理主要是從根本上解決發(fā)胖的原因，也就是治本，只有這樣才能真正達到減肥的目的。
4、盡管說疏通經(jīng)絡(luò)可以實現(xiàn)一定的減肥實際效果，可是，有很多人體身體素質(zhì)較為差的盆友在疏通經(jīng)絡(luò)的歷程之中便會產(chǎn)生一些不適，因此針對自身身體體質(zhì)就不太好的好朋友不建議減肥，調(diào)理身體才算是最重要的。
5、刷經(jīng)絡(luò)的好處1 經(jīng)刷能迅速疏通人體各部位的淋巴、經(jīng)絡(luò)，從而起到減肥、美容的作用。彈性凸起形成細小的間隙擠壓去脂，擊碎堅硬的脂肪，非常有效的去除橘皮組織。
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