本篇文章給大家談?wù)?**ery瑜伽康復(fù)訓(xùn)練，以及瑜伽康復(fù)治療對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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未成年可以做抗阻訓(xùn)練嗎?
1、比如說進(jìn)行2年抗阻訓(xùn)練的12歲兒童，所獲得的肌力并不等于一位10歲且沒有抗阻訓(xùn)練的經(jīng)歷者，所以體能教練需要基于兒童的成熟水平。
2、有關(guān)阻力訓(xùn)練研究表明，7歲的青少年在有經(jīng)驗教練的監(jiān)督下就可以開始抗組訓(xùn)練?？傊爸灰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3186486d0db0850 relatedlink">孩子足夠成熟，能夠遵循指導(dǎo)并練習(xí)正確的技巧”便可以。要求得不到滿足時就亂發(fā)脾氣、哭鬧。
3、先做30分鐘左右的有氧運動，然后做幾分鐘針對目標(biāo)肌肉、高強度的無氧運動。
4、沒有這種規(guī)定?？棺枇τ?xùn)練一般都是會超過自己的體重的。比如舉重隊的小女孩，13歲，硬拉280斤，深蹲200斤以上，這都是自己體重的幾倍了。
5、并沒有實驗?zāi)茏C明青少年進(jìn)行抗阻訓(xùn)練會導(dǎo)致身高的發(fā)展，以及骺板的損傷。（參考自nsca-cpt美國國家體能協(xié)會私人教練教材）。（備注：童年時骨骺與骨干之間有骺軟骨，到成年時骺軟骨骨化，骨骺和骨干結(jié)合在一起。
6、所以說，只要我們保證兒童和青少年的訓(xùn)練時間不要過長，在相對安全的前提條件下，并且只要他們能得到正確的知道，而且循序漸進(jìn)，在有旁人監(jiān)督的情況下完成就可以。
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