本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc261c8890c2bd268 relatedlink">孕婦瑜伽基礎(chǔ)知識，以及孕婦瑜伽入門基本動作視頻對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容
- 2、瑜伽每日小知識
- 3、懷孕要干些什么
瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容
1、瑜伽教練培訓(xùn)中常見的瑜伽課程有：哈達(dá)瑜伽（Hathayoga），熱瑜伽（HotYoga），力量瑜伽（Poweryoga），Iyengar瑜伽，流瑜伽和Yin瑜伽等。不同種類的瑜伽，你結(jié)合自身的情況，找尋一種適合自己的練習(xí)方式，才能對你有幫助。
2、人體系統(tǒng)概述，運(yùn)動系統(tǒng)詳解，肌肉詳解，關(guān)節(jié)詳解，脊柱和背部解剖，人體生理學(xué)；瑜伽體位法及呼吸法，瑜伽體式及有效的輔助手法，瑜伽課程設(shè)計(jì)的原理及技巧。
3、體式訓(xùn)練 體式是瑜伽的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)瑜伽各類體式知識并練習(xí)提升身體素質(zhì)是教培課程的必備內(nèi)容。很多學(xué)員擔(dān)心自己沒有運(yùn)動基礎(chǔ)、身體僵硬，體式做不來，但其實(shí)經(jīng)過系統(tǒng)、科學(xué)的練習(xí)，是可以快速身體柔軟度的，所以不用特別擔(dān)心。
4、（四）瑜伽坐姿。（五）瑜伽呼吸。（六）瑜伽***法。（七）靜坐等課程等。第二階 （一）體適能基本概念、（二） 基礎(chǔ)解剖。（三） 生物力學(xué) （四） 營養(yǎng)與健康。（五）瑜伽調(diào)息。（六） 瑜伽***法。
5、高級培訓(xùn)內(nèi)容重點(diǎn)為課程編排、教學(xué)技巧。受訓(xùn)學(xué)員能夠熟練的進(jìn)行課程編排，并掌握編排課程的功效和作用。在授課期間，能夠熟練運(yùn)用技巧讓學(xué)員充分理解所授內(nèi)容。
瑜伽每日小知識
1、由公元前1500年《吠陀經(jīng)》籠統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強(qiáng)調(diào)行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。
2、正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
3、保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的***動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
懷孕要干些什么
懷孕初期要注意以下這些： 注意個人衛(wèi)生。婦女懷孕后，***分泌物增多，外***易被細(xì)菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。 注意適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76883fbf9ae54e26 relatedlink">工作與活動。但強(qiáng)度不宜大，避免劇烈運(yùn)動，防止受到外傷。 注意必要的營養(yǎng)。
（6）***護(hù)理：妊娠6個月開始直至分娩，每日用濕毛巾擦***。如果***扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。（7）著裝姿勢：衣著宜寬大舒適，避免穿過緊衣褲、***等，不要穿高跟鞋。
您好，在懷孕最初的3個月，身體變化還不怎么明顯，身體不適時，就躺下休息；盡量保持你原來的生活節(jié)奏，保證自己心情愉快，飲食上每天吃一到兩杯鮮牛奶和一個白煮雞蛋。不要挑食，多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜。飯一定要吃，并適當(dāng)吃些粗糧。
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