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練好太極拳的基本要領(lǐng)
這是太極拳最基本也是最主要的要求。練松靜的功夫，基本 方法 是打坐。
太極拳的要領(lǐng)“著熟” 是練好太極拳的基礎(chǔ) 將太極拳的、“著熟” 練好才能太極拳的基礎(chǔ)打好，“著”是太極拳的細(xì)胞，當(dāng)然也是構(gòu)成太極拳的最基本的單位。
神靜、意導(dǎo) 練習(xí)太極拳，要始終保持神靜，排除思想雜念，使頭腦靜下來，全神貫注，用意識指導(dǎo)動作。神靜才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流。含胸拔背、氣沉丹田 含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直；拔背，即指脊背的伸展。
太極拳的第八大要領(lǐng)：松慢圓勻沾連粘 “松慢圓勻沾連粘”，實際上講的是兩句話，即“松慢圓勻，沾連粘隨”。這一要領(lǐng)無論在養(yǎng)生中還是太極揉手(推手)上都是比較重要的。
太極拳的要領(lǐng)如下：意念集中：太極拳要求練習(xí)者在練拳時意念集中，思想放松，精神內(nèi)斂。意念的集中可以幫助練習(xí)者更好地控制身體的動作和呼吸，達(dá)到更好的練習(xí)效果。身姿平穩(wěn)：太極拳要求身姿平穩(wěn)，身體放松，呼吸自然。
對于太極拳初學(xué)者,有哪些基本功需要練習(xí)??
太極拳的基本功為：肩臂功；腰功；腿功。練習(xí)太極拳基本的注意事項：動作姿勢要正確；技術(shù)動作要規(guī)范；運動量堅持循序漸進(jìn)；專業(yè)人士指導(dǎo)?；竟Φ臄⑹觯杭绫酃?。
練習(xí)腿部柔韌性的方法，首先是“抻筋”，然后再用壓、耗、踢等多種方法，其實重要的是每天能堅持。練時可穿布底鞋或軟膠底而沒有后跟的鞋，衣服以寬松式、中國制式最為適宜，運動服也可。
掤勁：練太極拳，全身無一處無掤勁。掤勁分防御和攻擊兩方面， 乃有彈性之勁，如蓄氣于球內(nèi)，此按彼起，令力不得下落，但必須用腰腿勁，加以意氣此就防御方面言之。
第松靜功，頭腦要靜，身體要松 這是太極拳最基本也是最主要的要求。練松靜的功夫，基本 方法 是打坐。
太極拳的基本功主要是腰腿功。首先是各種步型的正確定型。每天在走架時，必須走一趟來專門注意腳下各種步型的正確性及領(lǐng)略一下要領(lǐng)，不斷加深體會，加以提高。其次是樁功的練習(xí)。
練太極拳的基本功有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習(xí)可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動作有棚、捋、擠、按、***、捌、肘、靠。
太極瑜伽是什么
1、太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習(xí)的動態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。
2、太極就是陰陽平衡，根據(jù)太極圖可以看到，你中有我，我中有你，相互還糾纏在一起，避免極陰極陽，方得圓滿，在太極拳的開合，升降中也蘊含這些理念。
3、瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點的運動。運動量適中，強度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機能提供了可靠保證。它能加強血液淋巴的循環(huán)相同之處在于，它們都是以靜為本。
4、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。太極拳源于中國，是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
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