本篇文章給大家談?wù)剺涫?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ211f9bb97e8bd0aa relatedlink">瑜伽訓(xùn)練動作，以及樹式瑜伽口令及功效對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽中的樹式該怎么練習(xí)呢?
第 風(fēng)吹樹式是模仿樹木被風(fēng)吹拂時的姿態(tài)，動作簡單，但是功效卻非常不錯。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài)。第 在練習(xí)風(fēng)吹樹式時，要雙腳分開與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。
瑜伽樹式動作（Tree Pose）是瑜伽中非常基礎(chǔ)的一種動作，主要練習(xí)平衡、柔韌性和心態(tài)。
兩腳站穩(wěn)，貼緊地面，身體重心移到左腳，右腳彎折，抬高，腳底踩在左大腿內(nèi)側(cè)。
瑜伽的樹式與風(fēng)吹樹式
1、瑜伽中有兩個站立的動作與樹有關(guān)。即樹式和風(fēng)吹樹式，一柔一剛。樹式，故名思意，像大樹一樣矗立，堅定而執(zhí)著，實足陽剛之氣。風(fēng)吹樹式是風(fēng)中的楊柳，隨風(fēng)搖擺，飄逸，婀娜多姿，展現(xiàn)隨和的性情與陰柔之美。
2、風(fēng)吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復(fù)4~6組。
3、女孩們喜歡做四種瑜伽站立姿勢。1風(fēng)吹樹式：（1）站立姿勢。雙腳并攏，并攏。吸氣，雙手放在頭頂，輕輕地將手臂夾在耳朵之間。脊椎向上伸展。（2） 呼氣并將上半身向左彎曲，保持身體在平面內(nèi)彎曲。保持呼吸3~5小時。
4、簡單的站立瑜伽體式有：山式、祈禱式、上手舉山式、站立后彎、風(fēng)吹樹式、樹式、單腿風(fēng)吹樹式、幻椅、直角式、站立前驅(qū)等。簡單介紹幾個體式的要點：首先山式站立要做到：雙腳打開與肩同寬，腳外側(cè)與墊面平行。
5、初學(xué)瑜伽簡單式圖1 風(fēng)吹樹式 ↑這個動作模仿植物的體式，看上去像樹被風(fēng)吹拂。它能有效改善體態(tài)，舒展身心，動作比較簡單易學(xué)哦。
6、以下是一些瘦腰的瑜伽動作，你可以嘗試一下：風(fēng)吹樹式：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
瑜伽樹式動作要領(lǐng)及功效
1、動作要領(lǐng)：臀部坐于墊子，雙腳向上伸直，腰背盡量不要彎曲。練習(xí)初始時可借助毛巾完成這個動作。 持續(xù)時間：5至10秒鐘，約3至5個呼吸。 功效：這個姿勢能夠讓僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)柔韌，促進(jìn)腸胃蠕動，增強消化。
2、風(fēng)吹樹式是模仿樹木被風(fēng)吹拂時的姿態(tài)，動作簡單，但是功效卻非常不錯。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài)。在練習(xí)風(fēng)吹樹式時，要雙腳分開與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。
3、瑜伽體位法中的樹式，能增強平衡感和專注力，強健腳踝和腿腳，矯正脊柱彎曲，消除腰痛，靈活髖部和肩膀。同時，樹式對高血壓、高血糖、頸椎病等問題也能起到緩解作用，還可以抑制小腦萎縮、強化腦神經(jīng)，遠(yuǎn)離老年癡呆。
4、風(fēng)吹樹式Tiryaka Tadasana 不適宜人群：嚴(yán)重頭痛患者，高血壓患者。生理功效：擴張胸腔，提高胸線，拉伸側(cè)腰、背部、腹部、髖部；改善形體；***按摩腹部；伸展脊柱，修復(fù)脊柱側(cè)彎。注意事項：微收腹部，尾骨內(nèi)收，腳緊貼地面。
5、有***腹腔內(nèi)臟，加強消化系統(tǒng)功能的作用。哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強集中注意的能力。
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