本篇文章給大家談?wù)勅T(mén)瑜伽基礎(chǔ)流瑜伽，以及三門(mén)縣瑜伽館對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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流瑜伽基本知識(shí)
1、流瑜伽的起源和發(fā)展：流瑜伽起源于20世紀(jì)70年代，由美國(guó)瑜伽***保羅·格里克創(chuàng)立。它是一種將呼吸與體式串聯(lián)在一起的瑜伽形式，通過(guò)流暢的動(dòng)作和呼吸的配合，達(dá)到增強(qiáng)身體柔韌性、力量和平衡性的目的。
2、流瑜伽是從Ashtanga瑜伽中獲取靈感引伸出來(lái)的一個(gè)流派，目前在西方較為流行。流瑜伽遵循傳統(tǒng)哈他瑜伽的對(duì)立統(tǒng)一原則，亦即（日月結(jié)合），通過(guò)相反的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到身體的協(xié)調(diào)平衡。
3、關(guān)于哈他瑜伽是基礎(chǔ)，適合初學(xué)瑜伽者學(xué)習(xí)。流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。下面是我為大家分享瑜伽初級(jí)入門(mén)動(dòng)作知識(shí)，歡迎大家閱讀瀏覽。
4、概念不同 流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。
基礎(chǔ)流瑜伽的基本動(dòng)作
手杖式。對(duì)于那些剛接觸瑜伽的人來(lái)說(shuō)、手杖式是另一個(gè)基礎(chǔ)體式。姿勢(shì)增強(qiáng)了腰部、腹部和骨盆深處的肌肉、這些都有助于改善姿勢(shì)。這是一個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)、可以為其他涉及下背部肌肉的姿勢(shì)打下基礎(chǔ)。
要點(diǎn)：站立在瑜伽墊上，雙腿繃直，腰腹部向下折疊，雙手自然下垂不要拱背保持8個(gè)緩慢呼吸。
作為基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作，山岳式需要首先伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。
姿勢(shì)一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢(shì)二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬。
流瑜伽動(dòng)作的26個(gè)動(dòng)作如下：山式（雙手合十）。第二式半月式。笨拙式。貓式狗式。太陽(yáng)式：吸氣兩臂向上伸展，呼氣雙手回到祈禱式。鴕鳥(niǎo)式。下犬式。戰(zhàn)士一（右腳前）五個(gè)呼吸停留。
什么是流瑜伽
流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。
流瑜伽，單從體位練習(xí)的角度來(lái)說(shuō)，顧名思義，是一種流暢自如、連貫有序的***練習(xí)法。
流瑜伽是從Ashtanga瑜伽中獲取靈感引伸出來(lái)的一個(gè)流派，目前在西方較為流行。流瑜伽遵循傳統(tǒng)哈他瑜伽的對(duì)立統(tǒng)一原則，亦即（日月結(jié)合），通過(guò)相反的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到身體的協(xié)調(diào)平衡。
流瑜伽是區(qū)別傳統(tǒng)哈達(dá)瑜珈課中單個(gè)體式的鍛煉方法。
流瑜伽主要鍛煉什么
流瑜伽是一種講究動(dòng)作行云流水，一氣呵成的瑜伽運(yùn)動(dòng)，更加強(qiáng)調(diào)的是呼吸和***相結(jié)合一起鍛煉，過(guò)程不中斷，直到一套瑜伽動(dòng)作完成為止。相比其他瑜伽動(dòng)作來(lái)說(shuō)，流瑜伽更加講究的是動(dòng)，需要更大的耐力才能練習(xí)流瑜伽。
呼吸：呼吸是流瑜伽的重要組成部分。你將學(xué)習(xí)如何使用深呼吸和連貫的呼吸來(lái)幫助你在各個(gè)動(dòng)作之間的平滑過(guò)渡，并增強(qiáng)身心的冥想和放松狀態(tài)。動(dòng)作序列：流瑜伽通過(guò)一系列連貫的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)流動(dòng)性。
流瑜伽主要是通過(guò)練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼，改善心血管機(jī)能，調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。
之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯?dòng)作是固定，好比固定流程，所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。流瑜伽的功效：通過(guò)練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼。改善心血管機(jī)能。
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