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平板支撐主要不是考驗臂力,而是腰部的力量?每天堅持做平板支撐有什么用...
平板支撐可以極大地提高身體的穩(wěn)定性。這是因為平板支撐鍛煉了核心肌肉，包括腹部、腰部、臀部和背部等肌肉，使得身體更加平衡。除此之外，它還可以增強肌肉的協(xié)調性，幫助你在日常生活中更好地掌控自己的身體。
每天做平板支撐的1 平板支撐是靜態(tài)動作，主要鍛煉到身體的核心肌群（腰錐、腹部肌群、骨盆、髖部復合體等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要鍛煉的目的是讓加強核心肌群，讓身材曲線更完美。
每天堅持做平板支撐會有哪些好處？ 增強你的核心肌羣，提高你的運動能力 平板支撐主要鍛煉核心肌羣，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。
嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對于輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的后期也可作為恢復性鍛煉進行。
每天三分鐘平板支撐的好處
增強核心肌肉：平板支撐主要鍛煉腹肌、背肌和臀部肌肉，可以有效地提高這些肌肉的力量和耐力。 改善姿勢：經(jīng)常做平板支撐可以調整身體姿勢，使背部、頸部和肩部得到放松，幫助改善圓肩駝背等不良姿勢。
同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。
平板支撐的6大好處1 提高核心肌群力量 平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個動作對這些肌群的考驗非常大。
長期堅持做平板支撐有很多好處，包括：增強核心肌群，提高運動能力。平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。
平板支撐是健身的人群常常會做的動作，下面給大家講一下平板支撐的好處。操作方法 0改善背部疼痛長期堅持平板支撐，可以鍛煉到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情況得到改善。
平板支撐的好處功效與作用
提升自身的精氣神現(xiàn)在生活的壓力都很大，一天忙碌的工作，而工作會給你帶來煩惱和焦慮，往往這會讓你的身體筋疲力盡。
提高核心肌群力量平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個動作對這些肌群的考驗非常大。
平板支撐鍛煉頸部肌肉做平板支撐的時候由于要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松，對治療頸椎病也起到了一定的效果。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。
平板支撐是一種肌肉訓練方法，在鍛煉的時候主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。平板支撐可以鍛煉一個人手臂力量，做平板支撐的時候腹部也需要發(fā)力，經(jīng)常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有瘦身的效果。
燃燒脂肪，預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時也可以消耗身體的熱量，起到預防肥胖的作用。
平板支撐的作用與功效1 鍛煉平衡力 身體的平衡性跟走路的狀態(tài)有很大關系，有的人因為缺乏運動和力量鍛煉，所以腿部肌肉會出現(xiàn)無力感，從而造成走路姿態(tài)東搖西晃，給人很不好的印象。
每天平板支撐五分鐘改善體態(tài)
1、改善體態(tài)：平板支撐是生活中常見的一種運動，能幫助糾正走路、坐姿、睡姿不正確等習慣，具有一定改善體態(tài)的作用。
2、每天做平板支撐的好處1 平板支撐是靜態(tài)動作，主要鍛煉到身體的核心肌群（腰錐、腹部肌群、骨盆、髖部復合體等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要鍛煉的目的是讓加強核心肌群，讓身材曲線更完美。
3、第一：提高新陳代謝 平板支撐雖然是一項靜態(tài)的運動，但它鍛煉的是身體的各種肌群，看似簡單實則其所消耗的能量不比其他的腰腹部運動消耗的能量少。因而，鍛煉平板支撐可以提高新陳代謝的速率。
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