本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b956decb68ff60a relatedlink">親子瑜伽之拉伸訓(xùn)練，以及拉伸瑜伽視頻教程對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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親子瑜伽提升親密度
父母與孩子一起做瑜珈，建立在游戲、歡樂、良好的互動和不強(qiáng)求的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，合理的范圍內(nèi)給予適當(dāng)?shù)囊蠹耙?guī)范，練習(xí)的過程中，彼此互相學(xué)習(xí)及增加親密連結(jié)，真正達(dá)到親子瑜珈的目的，呈現(xiàn)出家庭核心的價值。
瑜伽健身能夠協(xié)助孩子快速地進(jìn)到睡眠質(zhì)量，提升睡眠，改進(jìn)小孩的免疫力和身體機(jī)能。除此之外，親子瑜伽中的一些游戲還能夠鍛練寶寶的均衡能力。還能夠促使小寶寶消化道作用的發(fā)展，可以有效地防止一些小朋友常用的腸道病癥。
鍛煉能力 瑜伽亦能有效鍛煉孩子節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運動過程中受傷機(jī)會，提高運動表現(xiàn)，打造明日運動之星。
教你親子瑜伽鍛煉方法1 樹式 媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右***替此動作。此動作可訓(xùn)練孩子開始學(xué)衡。
教你親子瑜伽鍛煉方法
1、技巧：孩子仰臥，雙腿離地，膝蓋彎曲，小腿平行地面；媽媽握住孩子腳踝，幫助雙腿做蹬自行車狀。再反向練習(xí)。注意速度不要太快，要在孩子能承受的范圍內(nèi)。作用：此動作可強(qiáng)化寶寶腿部肌肉，鍛煉腸胃消化功能。
2、教你親子瑜伽鍛煉方法2 逗寶寶玩 當(dāng)你的寶寶還不會坐起來，只能躺著的時候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。
3、親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽游戲，一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習(xí)，特別是7歲前，更是學(xué)瑜伽的好時機(jī)。
親子瑜伽體式分享:彩虹式
-坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。 1-呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放松的感覺，五個呼吸，吸氣起身，呼氣還原放松。
親子瑜伽時是一個良好的溝通方式，通過媽媽(爸爸)面對寶寶，邊“操練”，邊說話，每當(dāng)嬰兒完成一個動作之后家長予以贊揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應(yīng)。
親子瑜伽常用動作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
教你親子瑜伽鍛煉方法1 樹式 媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右***替此動作。此動作可訓(xùn)練孩子開始學(xué)衡。
親子瑜伽運動通常會建議由媽媽或爸爸和孩子兩人親自互動，會有較好的效果。有時候也可加入第3人在旁邊提供協(xié)助。
親子瑜伽有哪些常見動作?
樹式：媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右***替此動作。此動作可訓(xùn)練孩子開始學(xué)衡。按摩：父母用手輕輕***孩子的背部、手臂和腿部，以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。
親子瑜伽的常見動作輪式仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥于媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環(huán)繞住媽媽。
親子最佳瑜伽動作體式 面對面 相互跪坐的[_a***_]，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應(yīng)，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
親子瑜伽常用動作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
親子瑜伽有什么常見動作有哪些親子光澤式 做法：媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調(diào)整呼吸。
帶娃非得這么無聊嗎?最好的早教運動,親子瑜伽安排
有利于寶寶的語言發(fā)育。在親子瑜伽和互動中通過語言這個媒介能讓寶寶準(zhǔn)確接受指令，從而互動無間。增強(qiáng)寶寶安全感。經(jīng)常和父母在一起能夠帶給寶寶足夠的安全感。有助于寶寶好性格的形成。
適合這一時期孩子的親子瑜伽動作主要有***、腿部的交叉運動(類似于半蓮花的盤腿動作)、束角式的下壓及伸展運動、腿部的輕微盤旋運動、腿部的推拉反向用力動作、上下運動的安全抱姿、螺旋式的抱起動作、四肢的轉(zhuǎn)動和伸展運動等等。
親子瑜伽的練習(xí)招式升降式媽媽平躺于地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數(shù)次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
兩腿兩手分開，將身體呈倒V字形，盡量將脊柱筆直延伸，讓頸部會得到放松；膝蓋收緊，拉伸腿部和肩膀。這也是瑜伽最簡單的入門體式之一。02 親子瑜伽，重在鼓勵 寶爸寶媽和孩子練習(xí)的全程，需要不停地和孩子交流。
這樣既能避免他覺得無聊而來打擾我，還能借著一起運動的機(jī)會增進(jìn)親子關(guān)系，順便培養(yǎng)一下他的專注力和運動習(xí)慣。
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