本篇文章給大家談談瑜伽哪個動作促進排氣效果好，以及瑜伽哪個動作有助于排便對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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常練哪些瑜伽體式可以給胃排氣,快速減脂?
幻椅式 雙腿并攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來***腹部的消化器官的。 腿后撤（戰(zhàn)士式變體）雙腳并攏站立，一腳向后跨步，雙手在背后交握，向下延伸。
手杖式 練習手杖式的時候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的 *** 腹腔內(nèi)的器官，緩解胃脹氣現(xiàn)象，后仰的姿勢能使下垂的內(nèi)臟有效歸位，使得消化過程恢復正常，這個體式還能消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
弓式變體 腸胃功能變?nèi)酰?jīng)常放屁，不妨試試弓式變體這個體式，讓你擺脫在公眾場所的尷尬，難度系數(shù)三顆星，要求練習者俯臥在地面上，雙腿向后上方伸展直至雙腳掌貼近頭部，雙手環(huán)住放在胸部下方。
船式 功效：通過腹部肌肉的緊縮，輕柔按摩腹腔內(nèi)的器官，緩解胃部脹氣；后仰的姿態(tài)能夠有效使下垂的內(nèi)臟歸位，從而使得消化過程恢復正常，這個體式還可以消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
有助消化的瑜伽體式1 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
瑜伽四大坐姿
金剛坐 金剛坐是一種正跪坐式，是瑜伽練習中經(jīng)常用到的一種坐姿體式。金剛坐可以緩解膝踝部的疼痛感，如果其他坐姿坐久了感到腿部酸麻脹痛，可以嘗試切換為金剛坐來緩解。
簡易坐 簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽。金剛坐 金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鉆石坐”，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。
半蓮花坐 半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用于柔韌性還不夠好的人。從瑜伽的角度來看，這個坐姿極適宜呼吸、調(diào)息練習和冥想。
蓮花坐（Padmasana)：蓮花坐在瑜伽動作里最受稱贊，是最佳冥想坐姿。梵文意為蓮花，被視為美的純粹的象征。從瑜伽的角度看，這個姿勢極為適宜于做呼吸、調(diào)息練習和冥想。
瑜伽排氣式也稱做什么
1、放屁瑜珈姿勢又稱為“半身大休息”，是瑜珈中的放松姿勢，除了對消化系統(tǒng)有健康幫助外，還能幫助下背釋放壓力。請你跟我這樣做 平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳并攏，身體放松。
2、壓腿排氣式（Wind Relieving Pose）可以 *** 到骨盆、下腹、下背，并能舒緩脊椎和內(nèi)臟器官，長期姿勢不正確或是時常彎腰駝背的人，時間久了，都會出現(xiàn)下背部、腰出現(xiàn)酸痛等狀況，所以此動作很適合有這些狀況的人。
3、肩式呼吸。也稱鎖骨式呼吸，其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最后一步，是胸式呼吸的延續(xù)。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸。
4、胸式呼吸；健身功效：是使頭部清晰，使身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸的，但是也要按照規(guī)定的速度呼吸。動作要領：閉嘴。從兩鼻孔中有力而短促的呼出氣體。
5、｜抱膝屈腿 緩解脹氣，幫助胃排氣。全身放松平躺在地板上，雙手環(huán)抱住膝蓋，邊吸氣邊將膝蓋彎曲至胸前，反復5-10次。02｜半脊柱扭轉式 改善胃脹氣，并且***內(nèi)臟、促進全身代謝。
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