今天給各位分享瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)筆記手寫的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瑜伽基礎(chǔ)入門進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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瑜伽筆記——脈輪(chakra)
第四脈輪是心輪，綠色。 關(guān)于愛和慈悲，是從我到我們 從有限到無限的覺醒。 心輪位于胸膛， 胸腺的中央。 是我們關(guān)愛，直覺，慈悲 和無條件的愛的源泉所在。這是較高層意識(shí)打開的開端。
首先，脈輪體系是構(gòu)成所有瑜伽的理論基礎(chǔ)。瑜伽練習(xí)基于能量或脈輪的概念。有一句話說：“瑜伽的體式其實(shí)都是圍繞脊柱在做功課。
瑜伽脈輪組成有：海底輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪、脈輪。海底輪（Muladhara Chakra）：位于脊椎底部，被稱為最底部的脈輪，主要與生存、安全和基礎(chǔ)的需要有關(guān)。
脈輪(Chakras)，是我們身體能量通道相匯的中心，位于身體的中軸線上，所謂能量的中心，即是氣能、血管、神經(jīng)叢聚集的地方。
脈輪：梵文中的chakra翻譯成中文是脈輪，又稱為脈叢結(jié)。生命能量在流經(jīng)身體與心靈交會(huì)處時(shí)，是由脈輪加以調(diào)節(jié)的。當(dāng)人體里的脈輪被激發(fā)，呈現(xiàn)開啟活躍的狀態(tài)，對(duì)應(yīng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、情緒能量就能發(fā)揮正面作用。
瑜伽筆記——脊柱的幾個(gè)體式
1、瑜伽體式動(dòng)作分為七大類別：坐姿、前屈、后仰、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒立等。坐姿類：坐姿是冥想時(shí)使用的體位，包括：簡(jiǎn)易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐、至善坐等等。
2、全眼鏡蛇式 全眼鏡蛇式，柔韌脊柱的經(jīng)典體式，練習(xí)者從俯臥姿勢(shì)開始，雙膝彎曲，雙小腿離地朝向頭部方向伸展，雙臂放于體側(cè)伸直撐地將上半身抬離地面，頸部后仰使得頭頂輕觸腳掌處，盡量將腹部抬離地面。
3、脊柱是人體最重要器官之一，瑜伽中的很多體式都是針對(duì)脊柱練習(xí)的。脊柱有六個(gè)運(yùn)動(dòng)方向：向前彎曲、向后彎曲、左右側(cè)彎、水平左右扭轉(zhuǎn)。前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體式。后仰類 后仰類是指脊柱向后彎曲的體式。
4、脊柱的頸、腰部的運(yùn)動(dòng)較靈活，但損傷也多見于此二部位。瑜伽脊柱理療針對(duì)脊柱的勞損，運(yùn)用瑜伽體式放松緊張的身體，改善受損的肌肉，韌帶供血不足，粘連的狀況。下面我為大家分享瑜伽脊柱理療動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)大盤點(diǎn)
大約在公元前300年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利(英文：Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
練習(xí)之前最好空腹 （1）保持空腹至少應(yīng)為 1-2 個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。（2）瑜伽的***動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。
瑜伽相對(duì)而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進(jìn)行介紹。 智瑜伽 提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無明中解脫出來，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。
練瑜伽的最基本常識(shí)是什么 專業(yè)回答參考資料： 練習(xí)之前最好空腹。 保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。
瑜伽知識(shí) 瑜伽Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。 瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
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