今天給各位分享什么瑜伽清腸效果最好的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)清腸瑜伽體式進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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哪些瑜伽訓(xùn)練有助輕松清腸排濁?
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式（Kati Chakrasana）的作用：清潔小腸。加強(qiáng)水流的沖刷力度與速度。動(dòng)作步驟：由瑜伽站之開始體式，雙腿分開與肩同寬，吸氣時(shí)雙手由兩側(cè)伸展至頭頂，十指相扣反轉(zhuǎn)手掌向上。
商卡瑜伽 清潔法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺殼，對(duì)于身體是指海螺型的腸道（主要是小腸），prakshalana是徹底清洗的意思，通常也稱為洗腸法、潔腸法、清腸術(shù)。
摩天式直立 摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
有助腸胃消化的瑜伽姿勢2 助消化的水果 番石榴 番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進(jìn)新陳代謝。
弓式變體 腸胃功能變?nèi)酰?jīng)常放屁，不妨試試弓式變體這個(gè)體式，讓你擺脫在公眾場所的尷尬，難度系數(shù)三顆星，要求練習(xí)者俯臥在地面上，雙腿向后上方伸展直至雙腳掌貼近頭部，雙手環(huán)住放在胸部下方。
簡單瑜伽小動(dòng)作清腸排毒
簡單瑜伽小動(dòng)作清腸排毒1 摩天式 直立，雙腳與肩同寬，吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
step1 抓住兩腳的腳踝 俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢從鼻子開始緩慢吸氣；step2 絕對(duì)不能*** 從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。
坐姿脊柱扭轉(zhuǎn) 扭曲的姿勢都是幫助消化的，***消除廢物。坐在你的墊子上，腿放在前面。彎曲兩個(gè)膝蓋，并把你的左腳跟接近你的右臀部，把你的右***叉在你的左膝上。右手放在你身后，你的手掌放在地板上。
哪些瑜伽動(dòng)作能清腸
1、動(dòng)作五：下蹲動(dòng)作 腹部 *** 功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
2、促進(jìn)腸胃消化的瑜伽動(dòng)作1 0 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個(gè)體式對(duì)消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
3、風(fēng)吹樹式（Tiryaka Tadasana）的作用：清潔小腸和結(jié)腸。風(fēng)吹樹式可以使鹽水在體內(nèi)橫向沖刷，帶走消化道壁上沉積的垃圾。
4、身體條件較好的人，可以試著看自己的背部.動(dòng)作---腹部 *** 功 蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。
瑜伽清腸有什么好處
瑜伽功效：伸展腹直肌，按摩腸臟，也伸展脊柱，對(duì)傷病和脊柱周圍的充血起到行血散瘀的效果，飲4-6杯水后，以摩天式走幾分鐘，可以緩解急性腸梗阻癥狀。
排宿便。早上喝大量淡鹽水，在做瑜伽動(dòng)作。很好用。但不能常用。一個(gè)月以上或半年用一次就可以。
保健養(yǎng)生： 清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。調(diào)節(jié)心情： 清腸后，身體輕盈了，會(huì)感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。
連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。
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