本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f0ae75029241bee relatedlink">經(jīng)期瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)，以及經(jīng)期瑜伽課程對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎,有哪些瑜伽動作對女性比較好?
經(jīng)期可以練瑜伽嗎經(jīng)期可以練瑜伽。經(jīng)期練瑜伽可以緩解經(jīng)前焦慮癥狀，如果是練習(xí)一些特定的瑜伽動作還可以在月經(jīng)來潮時緩解難受的痛經(jīng)現(xiàn)象。
經(jīng)期虛弱、有痛經(jīng)等情況的的女人，在經(jīng)期不宜練瑜伽或可做恢復(fù)性瑜伽體式。有的女性在經(jīng)期身體虛弱，身體狀況較差，出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象。
瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬于伸展運動，通過一些特定的拉伸動作和呼吸節(jié)奏，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。大多數(shù)女性減肥者都比較偏愛伸展運動，特別是減肥瑜伽。
緩解痛經(jīng)的瑜伽動作
1、緩解痛經(jīng)的瑜伽動作1 鴕鳥式 動作：站立雙腳分開與肩同寬。呼氣，身體向前彎，用雙手拇指、食指和中指抓住左右腳的拇指，抬頭，從骨盆部位向前傾，使背部拱起來，雙膝保持伸直不屈。
2、適合經(jīng)期做的瑜伽圖片 背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
3、頭倒立變式 頭倒立變體是一個難度相較于前幾個有所提升的動作，頭倒立能夠促進頭部血液循環(huán)，讓人保持清醒。
生理期可以做高溫瑜伽嗎?
1、經(jīng)期最好不要練高溫瑜伽，尤其是瑜伽中用來鍛煉腹部的動作。來月經(jīng)可以適當(dāng)?shù)木毱胀ㄨべ?，但最好不要練高溫瑜伽，造?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80150f0ae7502924 relatedlink">健康隱患。
2、最好不要。來月經(jīng)可以適當(dāng)?shù)木毱胀ㄨべ?，但最好不要練高溫瑜伽，造成健康隱患。
3、一般情況下生理期是不能練高溫瑜伽的。經(jīng)期最好不要練高溫瑜伽，尤其是瑜伽中用來鍛煉腹部的動作。來月經(jīng)可以適當(dāng)?shù)木毱胀ㄨべ?，但最好不要練高溫瑜伽，造成健康隱患。
4、教練都會說，如果是月經(jīng)周期的會員這個動作不要做（或讓你仰臥休息或讓你做其它可以做的動作），所以，如果你正好是在經(jīng)期聽到教練這樣說，那就不必做那個動作了。最后愿瑜伽可以帶給你身心的改變。
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