本篇文章給大家談談基礎瑜伽平衡式，以及平衡式 瑜伽對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽的平衡式全套動作
- 2、平衡瑜伽體式有哪些
- 3、瑜伽體式平衡要領
瑜伽的平衡式全套動作
，烏鴉式（Bakasana）烏鴉式是大多數(shù)人練習的第一個手臂支撐體式。烏鴉式可以讓你了解您的重心在哪里以及如何利用這些知識來防止自己翻倒。剛接觸手臂平衡的習練者常常低估了您需要傾斜多遠才能使自己抬起來。
動作要領：左腳站立，彎曲右腿膝蓋，將右腳腳掌貼近左腿大腿內(nèi)側，然后，雙手合十，保持正常呼吸3次，雙手慢慢向上伸過頭部上方，保持這一平衡姿勢呼吸6-8次。再吐氣，雙手回到胸前，然后放松腿部恢復山立式。換邊重復。
扭轉(zhuǎn)幻椅式 作用：加強和平衡腿部以及脊椎的.機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉(zhuǎn)，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6-8次，換側重復。
平衡瑜伽體式有哪些
1、，烏鴉式（Bakasana）烏鴉式是大多數(shù)人練習的第一個手臂支撐體式。烏鴉式可以讓你了解您的重心在哪里以及如何利用這些知識來防止自己翻倒。剛接觸手臂平衡的習練者常常低估了您需要傾斜多遠才能使自己抬起來。
2、樹式 步驟：從山式開始，重心轉(zhuǎn)移到右腳，彎曲左膝蓋，從髖部往左側打開。保持髖打開，左腳放在右大腿或小腿(不能膝蓋)內(nèi)側。雙手合十胸腔。從尾骨開始延展向上，肩膀下沉。保持5次深呼吸。
3、平衡瑜伽體式怎么做1 單腿天鵝平衡式 作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6-8？次。換側重復。
4、樹式，站立手抱膝式，舞蹈式，站立單腿伸展式，摩天式，三角伸展式，三角轉(zhuǎn)動式，側角伸展式，側角轉(zhuǎn)動式，加強側伸展式，扭體側伸展式，風吹樹式，戰(zhàn)士第一二三式，T字平衡式等等。
瑜伽體式平衡要領
保持呼吸 當我們的身體不穩(wěn)定，呼吸就會不穩(wěn)，而呼吸的緩慢深長能反過來調(diào)節(jié)身體的穩(wěn)定，所以要調(diào)節(jié)好呼吸，會給你的平衡體式帶來穩(wěn)定。
側平板式 作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6-8次。換邊重復。
空間和結構的平衡在瑜伽中應用十分廣泛，在體式中覺知身體結構和內(nèi)在空間的平衡，是瑜伽練習的基本要求。
人的平衡會受到視覺的影響，眼睛保持凝視，凝視一個位置，不去東張西望，眼神無法凝視，東張西望的人，是很難平衡身體的。所以在練習平衡體式時，一定要注意自己的目光，找到自己的凝視點，從而有效的控制身體平衡。
針對瑜伽初學者而言，均衡體式通常是一種考驗，許多新手都非常擔心做均衡體式，由于常常會站不穩(wěn)，令人很生氣。
增強身體的靈活性：瑜伽的體式可以幫助身體增加柔韌性，延長肌肉和關節(jié)的活動范圍，減少肌肉和關節(jié)的僵化。促進身體的平衡：瑜伽在練習各種持久的體式時，需要身體保持平衡。這可以提高人體在日?；顒又械钠胶饽芰Α?/p>
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