本篇文章給大家談?wù)劃衿?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49960597cc93a089 relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)動作，以及瑜伽濕婆舞四個動作對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽動作名稱及圖解
- 2、瑜伽每日小知識
- 3、好看的瑜伽體式
- 4、瑜伽的每個姿勢來歷
- 5、最古老的瑜伽體式套路是?
瑜伽動作名稱及圖解
瑜伽十二個基本動作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。
磨豆式動作圖解：此瑜伽動作能強健腹肌，靈活髖部，有瘦手臂，調(diào)整腰線的效果。步驟一：雙腿伸直做好，食指交叉，手臂往前伸出，與肩膀同高。步驟二：從髖部向前傾，接著軀干向右移動。步驟三：向后傾，接著向左轉(zhuǎn)。
俯臥在瑜伽墊上，下巴、腹部和腿部貼緊地面，手臂向前伸直，在頭頂貼緊地面，以腹部為支點，手臂向上向后抬起，上半場隨著手臂向上向后彎曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住雙腳腳踝，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
蜂雀式圖解 該瑜伽動作能化解肩膀的肌肉硬塊，消除肩關(guān)節(jié)僵硬，能有效的強健雙臂。動作過程 準(zhǔn)備動作：站直，側(cè)平舉手臂至肩膀高度與地面平行，掌心朝上，感覺身體從背部中央向兩側(cè)延伸。
踮腳蹲式動作圖解 此動作能健***部肌肉線條，增強腳踝、膝蓋和腳趾的力量。動作過程 步驟一：站立，雙腳分開與肩同寬，吸氣十指在骨盆前相交，保持背部平直，放松雙臂和肩膀。
瑜伽每日小知識
1、正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
2、瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。
3、如果只是為了健身，基本的體位法就夠了。Q：月經(jīng)來時還能練瑜伽嗎？A：月經(jīng)來時練瑜伽要小心，會使骨盆高過頭部的動作都不能練，比如所有的倒立式、魚式、犁式等等，頭部壓得太低的動作也要小心。
4、步驟/方法 1/13分步閱讀 練習(xí)之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負擔(dān)不可過重。
好看的瑜伽體式
1、好看的瑜伽體式有：鴿子式、舞王式、輪式、樹式等。鴿子式。瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬于坐姿瑜伽體式。鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。
2、最上鏡的瑜伽體式：鳥王式手、指南針式、后彎類體式、倒立類體式、單腿平衡類。鳥王式手 鳥王手一直以來都是伽人打卡拍照的體式之一，不管是坐著拍、站著拍，都超級好看。
3、適合拍照的瑜伽姿勢有半月式、下犬式、新月式變式、弓式。半月式：姿勢要領(lǐng)：首先以山式站立，右腳向著左腳轉(zhuǎn)90度，將身體和頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)90度。腿部繃直呈90度，手掌撐著地面。在余暉下的倒影感覺韻味十足。
4、瑜伽拍照好看的體式有鳥王式手、指南針式、后彎類體式等。鳥王手一直以來都是伽人打卡拍照的體式之一，不管是坐著拍、站著拍，都超級好看。相對于其他高難后彎、支撐體式而言，指南針式相對而言比較容易。
瑜伽的每個姿勢來歷
1、瑜伽的每個姿勢來歷如下：魚式系列 在瑜伽的傳說故事中也有地球被洪水淹沒的故事。毗濕奴化身魚形將瑪奴（印度神話中的諾亞）一家以及七位傳大的圣哲帶到一條船上，然后用自己的外來干鰭拖著這條船逃離了洪水的災(zāi)害。
2、祈禱式 祈禱式是瑜伽拜日式十二式中的第一個動作和第十二個動作，雙手于胸前合十，低頭，閉眼。是對太陽之神致敬的意思。
3、不過，從考古學(xué)與歷史學(xué)的角度來看，瑜伽健身的動作最早起源于印度古代文明。據(jù)考古學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早在公元前2500年左右，印度便已經(jīng)存在瑜伽行業(yè)，并出現(xiàn)了大量瑜伽手卷。
4、身體平常是向前或向后彎曲，這個姿勢則向左、向右，增強了的彈性。姿勢分解 按基本站姿站立。吸氣，兩手從旁分開，慢慢舉到頭頂上方，十指相交，轉(zhuǎn)動手腕，手心朝天，伸直肘部。
最古老的瑜伽體式套路是?
1、最古老的瑜伽體式包括：獅子式：這是一個非常著名的瑜伽體式，它的動作像獅子一樣，具有極高的保健價值。通過這個體式，人們可以放松脊柱，緩解背部疼痛，增強脊柱的靈活性。
2、最古老的瑜伽體式套路是禁戒、守意、體式、呼吸法、感官內(nèi)收、靜坐[_a***_]、智慧領(lǐng)悟和入定。最受歡迎的4種瑜伽拜日式：哈達瑜伽拜日式：在哈達瑜伽中，為了向太陽祈禱，在一套練習(xí)中要做24個體式。
3、第六類是艾揚格瑜伽，艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）是由印度瑜伽***艾楊格（B.K.S Iyengar）創(chuàng)立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系。練習(xí)體式由傳統(tǒng)瑜伽中來。
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