大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽編排基礎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽編排基礎的解答，讓我們一起看看吧。
有一定瑜伽基礎的人如何為自己編排瑜伽序列？
看你想練什么，是開肩，還是開髖，或者是練核心，要有一個目標，我一般是先十分鐘的冥想，然后拜日A五遍，然后再進行一系列的體式，一定要先熱身，配合呼吸，沒有呼吸的瑜伽就好像是健身操。
有瑜伽基礎的人，在一些體式的完成，呼吸的控制，體式的正確性方面是沒有問題的。但是涉及到序列的編排，還是需要比較多的知識積累畢竟我們的瑜伽體式是先大量的輸入才能往外輸出嘛。
首先：確定大概的方向。就算是瑜伽館的瑜伽老師，她們在每一次課程開始之前都要設立一個目標。比如本節(jié)課是瘦腿為目的，還是核心力量為目的，或者是開肩開髖為目的？針對瑜伽體式功效老說，是更想練出什么效果？是想身體提高柔韌度，還是更多增加力量？或者是有助于睡眠的？確定的方向不同，體式的選擇的側重點也會不同。
其次：去深入的了解每一個體式的難度和功效，熟練的去充分運用。例如一期開肩的課程，可以選擇雙角式，后勾手，駱駝等等體式，逐漸過渡到課程中最難的體式-輪式。對于已經(jīng)有瑜伽基礎的人來說，更需要下功夫去需要先了解每個體式的功效，然后逐步的去打開身體。
再者：評估體能水平在體式的編排中還要兼顧自身的情況，只做高強度動作會讓身體疲憊，呼吸急促且紊亂，同時關節(jié)也會增加受傷風險，可以考慮和舒緩休息的動作穿插。
總之，也是要多動腦，編排的多了，就熟悉什么體式之間連接比較順暢了?？梢韵染毎萑誂和拜日B系列，如果真的是個懶人，直接找專業(yè)老師編排瑜伽序列體式就行了唄。
瑜伽教練老師怎樣排課？
哈他瑜伽總時長:70分鐘1、0M3遍，唱帕坦加利2、調(diào)息術10分鐘(對于初學者只教胸、腹式呼吸)有新進會員:告訴什么是胸式呼吸，演示，會員做你觀察老師是教，不是表演者(呼吸說:最后一輪;體式說:最后一遍)3、 熱身操以及拜日式9式(動作不要太簡單，沒感覺;動作不要太難，太累)4、12個體式，從頭到腳都要活動到--下一-個動作一定是.上一-個動作的放松遇到來例假，第一遍比劃，第二遍指導技巧:有指導，有演示，說不累，舒服，全身都要做到站立:5個;坐:2個;跪姿:2個;俯臥:1個(后彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個細節(jié))，停頓...臥
俯臥:1個(后彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個細節(jié))，停頓... .7、 臥式伸展功---右側位(解釋下為什么)每做一個動作都要講清楚，每個細節(jié)都要講清楚，為什么這么做8、冥想坐姿坐好，收尾動作-如，眼保健操，活動手指頭等，參照辦公室瑜伽，沒有活動到的部位活動下9、0M,善地善地善地，祈禱和平來結束我們今天的課程。
▲meimesde說一句梵文。
到此，以上就是小編對于瑜伽編排基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽編排基礎的2點解答對大家有用。
