本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd4729880f6c1326 relatedlink">基礎(chǔ)理療拉伸瑜伽排課，以及拉伸瑜伽課程編排對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、常用的兩種瑜伽大課排課思路具體是什么?
- 2、瑜伽老師怎么編排課程
- 3、脊柱理療瑜伽怎么排課
- 4、
- 5、瑜伽各類主題排課
- 6、瑜伽排課16個(gè)體式流程
常用的兩種瑜伽大課排課思路具體是什么?
1、體式學(xué)習(xí)重點(diǎn)：體式學(xué)習(xí)要點(diǎn)，體式解剖學(xué)結(jié)構(gòu)，體式力學(xué)結(jié)構(gòu)，體式功效(理療思路)。
2、瑜伽排課16個(gè)體式流程如下：如果是75分鐘的課的話，首先是10分鐘的靜坐調(diào)息，這個(gè)就是您自己的事的，然后調(diào)息完后，引導(dǎo)大家睜開眼睛，不要著急做體式，先要做瑜伽的祛風(fēng)練習(xí)，其實(shí)也是一個(gè)熱身。
3、比如陰瑜伽、基礎(chǔ)瑜伽，一小時(shí)的課程里可以用大概15分鐘進(jìn)行課前冥想和休息術(shù)練習(xí)。中間時(shí)間的話根據(jù)課程性質(zhì)安排，基本上人體各個(gè)主要部位都要有練習(xí)到?；镜募?、頸、手肘、手腕、跨、腿部、腳踝、加上脊柱。
4、今天小編就帶你一起捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境。
5、纖體瑜伽是一種瘦身減脂的瑜伽課程，主要針對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行有氧和無氧的訓(xùn)練，幫助燃燒脂肪、塑造身形。
瑜伽老師怎么編排課程
分主題編排課程：根據(jù)不同課程主題編排課程，可以讓課程內(nèi)容充滿新鮮感，而且課堂療愈效果會(huì)比較明顯，非常容易被會(huì)員接受。比如，可以將瑜伽課程分為“足膝主題”、“肩頸療愈”以及“減肥塑形”等等。
學(xué)習(xí)步驟：先學(xué)體式，準(zhǔn)備磚 再學(xué)相應(yīng)派系排課方法排課原則再去搭建房子 找到自己排課風(fēng)格，也是房子裝修風(fēng)格。豐富自己的語(yǔ)言引導(dǎo)，感知，瑜伽文化等，把自己的房子裝修的和別人不一樣。
將所有的瑜伽體式按照站姿、坐姿、跪姿、俯臥、仰臥等姿勢(shì)類型進(jìn)行一個(gè)分類，...任何練習(xí)都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數(shù)進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。
瑜伽老師可以根據(jù)自己的實(shí)際情況排課。比如今天有幾個(gè)學(xué)生來上課，應(yīng)該做哪方面的訓(xùn)練，做一個(gè)具體詳細(xì)的大綱，然后根據(jù)這些實(shí)際情況來排課程。這樣就不會(huì)手忙腳亂。
以下提供一些小細(xì)節(jié)，幫助初學(xué)者選擇正規(guī)的瑜伽課程。
瑜伽中有很多方位的體式：站立、跨立、坐姿、跪坐、俯臥、仰臥。而瑜伽看重順暢自然的習(xí)練，在編排體式時(shí)就勢(shì)必做好各個(gè)方位體式中的過渡。
脊柱理療瑜伽怎么排課
1、課程一般是按照：站，跪，坐，仰臥和俯臥的流程排序，但是并不是絕對(duì)，所有的排序都是圍繞主題和目標(biāo)高峰體式來排課，把某個(gè)體式安排課程當(dāng)中所發(fā)揮的作用。
2、坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在膝蓋上。 慢慢地將上半身向前傾斜，直到手指觸碰到地面。同時(shí)，保持雙腿伸直。 保持這個(gè)姿勢(shì)20-30秒鐘，然后慢慢地將上半身向后傾斜，直到頭部觸碰到地面。
3、彎曲右膝蓋90°，左腳掌踩地，左手往上延展，來到側(cè)角式；然后右手往前撐地，左手叉腰，重心來到右腳，左腳抬高；可以的話左手上舉伸直，看上方。
瑜伽理療課程有哪些
1、幫助學(xué)員學(xué)習(xí)瑜伽理療真知、修習(xí)瑜伽理療知識(shí)，課程內(nèi)容包括肩頸修復(fù)、脊柱調(diào)理、阿育吠陀療法、[_a***_]與冥想等，為學(xué)員制定專屬理療方案，科學(xué)有效達(dá)成理療和康復(fù)的效果。
2、從雙腳的腳底開始到腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、整個(gè)骨盆、腰椎、整個(gè)背部、肩頸和整個(gè)頭部逐一觀察，通過這些身體重要關(guān)節(jié)區(qū)域的皮膚折痕和皺紋紋路來判斷身體的內(nèi)在不平衡。
3、理療瑜伽十三式 幻椅式變體 動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子的邊沿，保持骨盆的中正，雙手在胸前互扣，呼氣，前推伸直手臂，下次吸氣時(shí)，雙手臂伸展向上，臀部堅(jiān)實(shí)下壓的同時(shí)，隨每次吸氣向上延伸手臂。
瑜伽各類主題排課
分主題編排課程：根據(jù)不同課程主題編排課程，可以讓課程內(nèi)容充滿新鮮感，而且課堂療愈效果會(huì)比較明顯，非常容易被會(huì)員接受。比如，可以將瑜伽課程分為“足膝主題”、“肩頸療愈”以及“減肥塑形”等等。
這樣的編排，也會(huì)讓瑜伽課程具有系列性，讓會(huì)員覺得學(xué)習(xí)起來有動(dòng)力和期望。融入多元素內(nèi)容：很多瑜伽老師之所以課堂內(nèi)容單調(diào)，是因?yàn)槭谡n內(nèi)容比較單一。
瑜伽排課主題有：涵蓋拜日式、站立前屈、側(cè)展、扭轉(zhuǎn)、腹部練習(xí)、坐立、后彎、倒立八大主題。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。
瑜伽排課16個(gè)體式流程
第一套：在拜日式的基礎(chǔ)上穿插動(dòng)作，這樣會(huì)很連貫。
將所有的瑜伽體式，進(jìn)行一個(gè)1-5星級(jí)別的難易程度分類（也可以根據(jù)自己的情況細(xì)分到10級(jí)），然后在一節(jié)課堂中，在根據(jù)授課對(duì)象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排即可。
第1節(jié)：起式 動(dòng)作要領(lǐng)：挺胸、立腰、提臀、并腿 第2節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩遍后，加上用手扶頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩遍。
瑜伽七重覺知課堂流程： 喚醒{調(diào)息}---覺知{音流}---體式{動(dòng)態(tài)}---凈心{釋放}---禪坐{安身}---冥想{入靜}---收體{完成}。
陰陽(yáng)互補(bǔ) 注意鍛煉的時(shí)間季節(jié)環(huán)境 和室溫。
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