大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于辦公室瑜伽訓(xùn)練方法有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹辦公室瑜伽訓(xùn)練方法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期坐在辦公室的人適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
辦公室
要弄清楚這個(gè)問(wèn)題，先要分析一下坐辦公室的特點(diǎn)，如：
長(zhǎng)時(shí)間伏案，固定姿勢(shì)，這樣就容易患頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、手腕肌肉或腰肌肉勞損等。
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼睛，容易讓人視力下降，導(dǎo)致近視。
長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，首先易影響腸胃消化，容易造成消化不良，沒(méi)胃口，便秘等；再者，久坐還會(huì)影響血液循環(huán)，易讓人出現(xiàn)頭暈、高血壓等癥狀。
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辦公室的特點(diǎn)
因此，根據(jù)以上特點(diǎn)，工作在辦公室，天天久坐的人，這些健身運(yùn)動(dòng)很適合您
1、促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)：
彈腦袋，雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
我每天都坐在辦公室，下班后我想去鍛煉一下，學(xué)習(xí)什么舞蹈好呢？
看你喜歡什么風(fēng)格的，比如爵士舞，古典舞，鋼管舞，韓舞或者街舞都比較適合初學(xué)者，入門很容易，也特別好上手，你可以去西安瀧舞了解了解，那是一家專業(yè)培訓(xùn)舞蹈的學(xué)校，有開(kāi)這些課程，教學(xué)和師資力量很強(qiáng)，你有興趣的話可以去瀧舞看看
像對(duì)于久坐一族的辦公人員，下班學(xué)一學(xué)舞蹈有益身心，但這里我推薦一款：舞韻瑜伽。
舞韻瑜珈有舞蹈的優(yōu)美和韻律，又有瑜珈的拉伸延展等。
舞蹈的優(yōu)美和韻律配合著，可以充分地愉悅身心，這里不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是舞蹈的動(dòng)作都是一個(gè)個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作的串聯(lián)，每一個(gè)體式可運(yùn)動(dòng)到一定的肌肉、筋膜和骨胳，通過(guò)呼吸又加強(qiáng)內(nèi)臟的運(yùn)行，而且還極有可能啟動(dòng)你從未或長(zhǎng)久未運(yùn)動(dòng)的部分（久坐一族很多部位有可能退化而不自知）。
瑜伽的穩(wěn)、健、軟、平衡和靈活不知不覺(jué)就可擁有。
美在舞蹈中塑就。
辦公室坐久了怎么緩解頸椎疲勞？
對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公基本上都會(huì)有一定的頸椎疲勞。瑜伽可以在一定程度上緩解頸椎疲勞但是，你要記著堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)楫吘鼓憔米荛L(zhǎng)時(shí)間之后，練瑜伽才有一段時(shí)間的緩解，一定要多多堅(jiān)持，才能有明顯的效果。
用一側(cè)身體撐地，左側(cè)右側(cè)都可以，這里我們用左側(cè)身體撐地，右腳伸直上舉，右手用瑜伽帶去套住舉起右腳的腳掌，頭部右扭，眼睛看著上方。
右腿單腿站立在地面上，左腿彎曲用腳掌踩在右腿大腿上，雙手伸直上舉合十拉伸自己，上半身保持挺直。
讓自己的身體得到多次的拉伸鍛煉，充分拉伸自己的背部頸部以及腰部肌肉，身體疲勞自然一掃而光。電腦前的久坐，對(duì)頸椎和腰椎的損傷很大，你一定要多多鍛煉，才能緩解。
身體站立在地面上，左腿腳尖朝左跨出一米，雙手伸直向兩側(cè)打開(kāi)，上半身向左傾斜，直到手指可以接觸地面，頭部右扭，眼睛看著上方。
到此，以上就是小編對(duì)于辦公室瑜伽訓(xùn)練方法有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辦公室瑜伽訓(xùn)練方法有哪些的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
