本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf35602f424cd4884 relatedlink">瑜伽穿越練習(xí)用瑜伽磚訓(xùn)練，以及瑜伽磚教程對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽磚的作用和好處有哪些
瑜伽磚的作用降低練習(xí)難度：對(duì)于初學(xué)者和柔韌性差的人，能夠輔助完成一些柔韌性高的動(dòng)作，降低練習(xí)的難度。***體式進(jìn)階：對(duì)于提升能力的瑜伽練習(xí)者，加深體式的深度，進(jìn)階訓(xùn)練難度和效果。
瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的***用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。***磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨，然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離，循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟，延伸等完美動(dòng)作。
具體來(lái)講，瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的肌肉緊張。
最實(shí)用的瑜伽工具有：瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽輪、瑜伽椅、瑜伽球等。瑜伽輔具的好處 幫助完成體式 在需要外界幫助的情況下來(lái)完成某個(gè)體式的時(shí)候，我們可以運(yùn)用瑜伽輔具。
瑜伽墊 瑜伽墊是最常用的***器材之一，提供更好的支撐和保護(hù)，使練習(xí)更加舒適。瑜伽墊可以防止手腳滑動(dòng)，同時(shí)還可以減少身體與地面之間的摩擦力，從而保護(hù)手腕和膝蓋。
瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的***用具。墻地磚主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈***法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
瑜伽磚作用特點(diǎn)及體式
1、除此之外，瑜伽磚也能夠練習(xí)我們雙腿的腿型，練習(xí)別樣的瑜伽蛙式，在理論上都是將雙腿大腿內(nèi)側(cè)肌肉展開(kāi)，但是，利用了瑜伽磚之后，雙腿的動(dòng)作會(huì)更加標(biāo)準(zhǔn)呢。
2、瑜伽磚的作用降低練習(xí)難度：對(duì)于初學(xué)者和柔韌性差的人，能夠***完成一些柔韌性高的動(dòng)作，降低練習(xí)的難度。***體式進(jìn)階：對(duì)于提升能力的瑜伽練習(xí)者，加深體式的深度，進(jìn)階訓(xùn)練難度和效果。
3、瑜伽磚對(duì)體式的***作用有四類：增加長(zhǎng)度 ***平衡 加深體式 ***放松 借助瑜伽磚，體式更容易正位，初學(xué)者也能達(dá)到高手的效果。直接上圖看看小班課學(xué)員的表現(xiàn)。
4、在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。
5、延長(zhǎng)身體。幫助身體穩(wěn)定、平衡。這里說(shuō)的延長(zhǎng)身體主要是指延長(zhǎng)雙手臂和雙腿。就是當(dāng)手臂或雙腿離完全進(jìn)入體式還差一截時(shí)，可以用瑜伽磚來(lái)***以延長(zhǎng)身體。支撐保護(hù)的作用。
6、在完成任何體式時(shí)，軟木磚都能起到非常好的支撐，不僅僅是因?yàn)楹线m的體積，更因?yàn)檐浤臼指泻土己玫墓δ苄?。軟木瑜伽磚比木頭更環(huán)保，相對(duì)更柔軟和輕便。
瑜伽磚正確使用方法讓你告別大粗腿
瑜伽磚的使用方法如下：雙手高舉瑜伽磚 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，身體保持直立。雙臂伸直于頭頂握住瑜伽磚，上臂盡量貼住雙耳。保持此動(dòng)作30秒后，可放下雙臂休息30秒后再舉起雙臂。
把瑜伽磚放在旁邊，仰臥在瑜伽墊上。膝蓋彎曲，雙腿分開(kāi)與髖部同寬，腳心貼地。做幾次深呼吸，腳掌和上臂緊貼瑜伽墊，抬起你的臀部慢慢進(jìn)入橋式。記得必須從你能承受的最低高度開(kāi)始。
瑜伽磚就像一個(gè)臨時(shí)的橋梁，當(dāng)你可以游泳的時(shí)候，不要走橋。相信身體，通過(guò)呼吸接納體式的深入。但不要過(guò)渡。在陰瑜伽的課堂中，特別的需要***工具來(lái)幫助體式的停留，瑜伽磚是最便捷的首選。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿間放一個(gè)瑜伽磚或是一個(gè)小枕頭，全程夾緊，收緊臀部，重復(fù)做臀橋動(dòng)作。10-12個(gè)為一組，做3-5組，重點(diǎn)注意：收緊臀部，全程夾緊枕頭或是瑜伽磚。
如果很難保持板式支撐，也可用兩塊瑜伽磚并攏靠在腹部的下方來(lái)完成。雙手位于肩膀正下方，指尖向前。身體平直，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、骨盆、肩關(guān)節(jié)和耳朵恰好呈一條直線。
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