本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQec4b19fffec186ce relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)解剖，以及瑜伽基礎(chǔ)解剖圖片對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、常見的瑜伽體式解剖圖,正位、發(fā)力一目了然!
- 2、從人體解剖來看陰瑜伽
- 3、從解剖學(xué)分析瑜伽,發(fā)現(xiàn)瑜伽體式里蘊藏的秘密
- 4、在做瑜伽扭轉(zhuǎn)動作時,呼吸為何困難?原來是肋間肌尚未打開
常見的瑜伽體式解剖圖,正位、發(fā)力一目了然!
1、貓伸展式：雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘，吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨，每次吸氣與呼氣之間都3次呼吸，10個回合后，嬰兒式放松。
2、瑜伽動作名稱及圖解有手肘輪式、謙卑火烈鳥式、濕婆式、毗奢蜜多羅式、蚱蜢式等。
3、第一張圖為瑜伽鶴禪式，練習(xí)此體式可增加身體的協(xié)調(diào)性和控制能力，增加手臂力量，強健腹部和腰部，減少腰腹多余贅肉。
4、圖文解析正位瑜伽之戰(zhàn)士二式：正位，雙腳打開約兩個肩寬，雙臂在體側(cè)平伸，向兩側(cè)延展，放平雙肩，脊椎保持向上伸直，感覺自頭頂有一股拉力，帶動身體向上。右腳跟往右轉(zhuǎn)動90度．左腳稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。
從人體解剖來看陰瑜伽
什么是陰瑜伽嗎？1 陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進行內(nèi)觀，細微深入地感受自我，調(diào)整自我。陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下。
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1***9年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。
陰瑜伽，其實是相對強調(diào)肌肉的伸張收縮以及上半身的陽瑜伽而言的，陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的保持動作。
陰瑜伽的意思 陰瑜伽是結(jié)合了人體結(jié)構(gòu)學(xué)、中國道教陰陽理論、武術(shù)基礎(chǔ)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的一種瑜伽鍛煉方法。
我們的陰瑜伽主要是鍛煉人體的哪些部位呢 從軀干分區(qū)看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開，重點在于髖部、盆帶區(qū)域。
并作了很多相關(guān)研究，初步認為人體的結(jié)締組織很可能就是氣的載體，是經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)。SARAH POWERS（沙拉·鮑爾思）她曾多年修習(xí)阿斯湯加和艾楊格瑜伽，學(xué)習(xí)西方心理治療與東方的中醫(yī)，對佛法也在長期的修持當(dāng)中。
從解剖學(xué)分析瑜伽,發(fā)現(xiàn)瑜伽體式里蘊藏的秘密
正確姿勢 ：支撐腿的足尖指向正前方；如果把腳放在大腿上有困難的話，可以用手抓著踝部；也可以把腳放在小腿內(nèi)側(cè)；腳底全部放在腿內(nèi)側(cè)可以幫助在體式中找到平衡；把腳跟腳掌全部放在地面上，或者身體靠在墻上，這樣有助于保持平衡。
站在瑜伽墊中間，從山式開始。雙手放在髖部，雙腳分開3個腳長的距離。 2 右腳外轉(zhuǎn)45度，使之對準(zhǔn)瑜伽墊右上角，左腳向左邁出一二十厘米，保持雙腳腳跟對齊。 3 吸氣，雙手舉過頭頂，做向上致敬式。呼氣，左手放到髖部左側(cè)。
冠狀面又稱額狀面（與額頭平行），是指左右方向，將身體分為前后兩部分；在瑜伽體式中，從前側(cè)可見的體式練習(xí)，稱為冠狀面練習(xí)，如，三角伸展式、戰(zhàn)式二。
如果是這一類原因的伽人，就需要拉伸胸部肌肉，多做打開胸腔的瑜伽練習(xí)，而不是只做針對肩部的練習(xí)了。
一般我們認識了人體的基本解剖學(xué)姿勢，我們就可以開始觀察一個個人了。
在做瑜伽扭轉(zhuǎn)動作時,呼吸為何困難?原來是肋間肌尚未打開
為了讓自己在扭轉(zhuǎn)時得以呼吸的更自在，你需要在扭轉(zhuǎn)時保持自在呼吸。如果你的肋間肌相當(dāng)緊繃，那么扭轉(zhuǎn)本身有助于拉長這些肌肉。同時透過呼吸，為扭轉(zhuǎn)時添加一點溫和的壓力，隨著時間過去，能讓肋間肌變得更長。
夏季炎熱，血管擴張，血流量不足，不能充分的使心臟和頭部供血，所以練習(xí)瑜伽時更要注意緩慢，整個課程控制呼吸和心跳的平穩(wěn)，盡量不要使其急促，聆聽身體的聲音，不要勉強他做任何事。剛做高難度的動作時是會呼吸困難的。
放松身體：身體的緊張和[_a***_]也可能導(dǎo)致呼吸困難。在冥想時，可以嘗試放松身體，例如通過瑜伽姿勢或深度放松的呼吸練習(xí)來緩解身體的緊張。
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