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練習(xí)瑜伽有什么好處啊?
1、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
2、美容養(yǎng)顏在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)的女朋友特別的喜歡練習(xí)瑜伽，這是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3057dce9d33f5249 relatedlink">他們都知道練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，從而有效的使身體的自我修復(fù)加快，達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
3、瑜伽 *** 與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
不同瑜珈姿勢(shì)的功效
不同瑜珈姿勢(shì)的功效1 肩旋轉(zhuǎn)式：擴(kuò)展胸部，放松肩關(guān)節(jié)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)背部，特別是肩胛骨部位。側(cè)三角伸展式：清除腰圍贅肉和強(qiáng)壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神***。
名稱： 脊柱側(cè)展式 功效：增強(qiáng)身體的平衡感，擴(kuò)展胸部，減少腰兩側(cè)多余脂肪，加強(qiáng)腰兩側(cè)肌群的力量。身體平常是向前或向后彎曲，這個(gè)姿勢(shì)則向左、向右，增強(qiáng)了脊柱的彈性。姿勢(shì)分解 按基本站姿。
當(dāng)身體向左右側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內(nèi)臟，緩解輕微的背痛。
瑜伽中的烏鴉式，又叫鶴禪式或者起重機(jī)式，通常是瑜伽學(xué)員們要學(xué)習(xí)的第一個(gè)手臂平衡動(dòng)作。烏鴉式不僅可以增強(qiáng)手臂、腰腹部肌肉力量，還可以拉伸上背部、腹股溝，增強(qiáng)柔韌性。
促進(jìn)消化的瑜伽姿勢(shì)1 0金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個(gè)體式對(duì)消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
練瑜伽有什么效果
美容養(yǎng)顏在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)的女朋友特別的喜歡練習(xí)瑜伽，這是因?yàn)樗麄兌贾谰氳べつ苋コw內(nèi)廢物，從而有效的使身體的自我修復(fù)加快，達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
釋放壓力 瑜伽練習(xí)能夠緩解壓力，促進(jìn)放松，消除緊張和疲勞。通過深呼吸和肌肉放松，瑜伽能夠排除體內(nèi)的廢氣，消除虛火，改善情緒和整體健康。
增強(qiáng)身體柔韌性：瑜伽練習(xí)包括各種體位（Asanas），練習(xí)中需要進(jìn)行伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等動(dòng)作，有助于增加身體的柔韌性和靈活性，改善身體的姿勢(shì)和姿態(tài)。
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