本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ209cbf82b07264ef relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)流口令，以及流瑜伽 口令對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽口令(風(fēng)吹樹(shù)式)
1、雙腳稍分開(kāi)地站立，雙手扶胯。風(fēng)吹樹(shù)式。暖身：收臀。吸氣時(shí)，左臂高舉過(guò)頭，掌心朝內(nèi)。呼氣時(shí)，身體由腰部向右彎，軀干沿左臂和手指向遠(yuǎn)延伸。吸氣時(shí)，回到直立的位置。呼氣時(shí)，收回手扶胯。換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。
2、在練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，要雙腳分開(kāi)與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感覺(jué)自己站的像顆樹(shù)，與地面的連接的非常牢固。03 感覺(jué)自己站穩(wěn)之后，左臂慢慢抬起，高舉過(guò)頭頂。
3、風(fēng)吹樹(shù)式 ：雙腳并攏站立于墊子上，吸氣雙手由體側(cè)打開(kāi)，舉過(guò)頭頂，雙手合掌，呼氣身體彎向右側(cè)，保持幾個(gè)呼吸，吸氣身體回正，呼氣放松腰部，身體彎向左側(cè)，同樣保持幾個(gè)呼吸，吸氣身體回正，呼氣雙手打開(kāi)。
4、風(fēng)吹樹(shù)式是哈他瑜伽體式中常見(jiàn)的瑜伽體式之一，屬于站姿體式。模仿植物的體式，看上去像樹(shù)被風(fēng)吹拂。這體式能有效改善體態(tài)，舒展身心，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。下面是我為大家分享風(fēng)吹樹(shù)式瑜伽教程，望對(duì)大家有所幫助。
5、簡(jiǎn)單優(yōu)雅的瑜伽鍛煉1 風(fēng)吹樹(shù)式：挺直腰背站立，雙腿并攏，雙手自然落于體側(cè)。吸氣，雙臂側(cè)平舉，腳掌穩(wěn)穩(wěn)地站在地面上，感覺(jué)向兩側(cè)延伸。脊柱向上伸直。
6、體式名稱：風(fēng)吹樹(shù)式 功效：增強(qiáng)腰髖部和肩膀的靈活性；使脊柱得到更加靈活的側(cè)向伸展；補(bǔ)充全身的精力，驅(qū)散睡意；促進(jìn)消化和排泄；促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，幫助排毒并增加免疫力。
瑜伽口令的記憶方法
1、“大腿前側(cè)肌肉向后推”大腿前側(cè)肌肉向后推，在站立或者下犬式經(jīng)常聽(tīng)到這個(gè)口令，可以找到腿部和髖部的穩(wěn)定。
2、瑜伽口令最快的記憶方法就是將動(dòng)作練習(xí)熟練，安全的引導(dǎo)體式進(jìn)入，然后保持呼吸的節(jié)奏，再安全的退出就可以了，先從初級(jí)的口令開(kāi)始記憶，然后再學(xué)習(xí)中級(jí)的口令，最后是高級(jí)口令。
3、口令1：腳底板三個(gè)點(diǎn)向下壓緊，腳弓向上抬起 大腳趾的根部、小腳趾的根部和腳后跟應(yīng)該向下壓緊，腳趾要放松，腳弓應(yīng)該自然上提，這樣可以給你一個(gè)穩(wěn)定的基礎(chǔ)，記住你的腳趾不要抓地，也不要抬起來(lái)，專注于腳掌和腳后跟。
4、在瑜伽體式的練習(xí)中，雙手虎口要用力壓實(shí)墊面，圖中深綠色的部位用力最多，然后是淺綠色，手掌心要空，稍微離地上提的感覺(jué)。
Hatha瑜伽(口令)
1、以下是瑜伽口令大全：做幻椅式時(shí)，需要站直身體，雙臂向上伸直，雙手合十，手肘伸直。接著屈膝向下，直到大腿與地面平行，像坐在一把椅子上一樣，保持胸腔向上提，雙肩向下沉。注意不要翹臀。
2、坐在瑜伽墊上，雙腿相前蹬直，收腹立腰，左腳踩在右膝蓋外側(cè)，吸氣右手向上由向下，環(huán)抱左膝蓋，呼氣左手向上，掌心向下滑向身體后側(cè)，吸氣拉長(zhǎng)脊柱，背部挺直，不要塌腰，呼氣身體向左扭轉(zhuǎn)，慢慢的頭部向后轉(zhuǎn)，眼睛看向左后方。
3、摩天式瑜伽口令及功效如下：摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。摩天式瑜伽口令吸氣時(shí)抬腳跟，之后保持平穩(wěn)呼吸，這樣才能控制身體平衡，呼氣時(shí)還原。哈他瑜伽體式之一，是常見(jiàn)的瑜伽體式。
4、倒箭式 仰臥，兩臂放于身體兩側(cè)。吸氣，抬起雙腿至垂直于地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背部臀部離開(kāi)地面，同時(shí)兩肘支撐于地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。
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