本篇文章給大家談談椅子瑜伽塑身效果，以及椅子瑜伽教學視頻對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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椅子瑜伽的好處
椅子瑜伽的好處具體如下：可以增強肌肉彈性、增加柔軟度、調和肌肉、修復身心、開肩美背、強化肌肉、提升全身的靈活度、改善行動能力、增進生活品質、緩和疼痛等。
促進血液循環(huán) 長期坐在辦公室椅子上，身體的血液循環(huán)可能會變得較差，容易出現(xiàn)浮腫等問題。辦公室椅子瑜伽可以幫助促進血液循環(huán)。例如，進行一些腰部扭動和足踝旋轉，可以促進身體的血液循環(huán)。
椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓練的最佳效果相融合，還可以幫助練習倒立等支撐體式。
功能：強化腿力，柔軟肩關節(jié)，美化曲線。椅后鞠躬式 動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘。功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。
辦公室瑜伽有哪些好處2 辦公室瑜伽方法 基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿并攏。
坐在辦公椅上練的瘦身瑜伽
椅子減肥瑜伽1 椅上轉身式 動作要領：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側，上半身向右扭轉。完成后，換邊再做。功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。
辦公室瑜伽椅子操讓我月瘦10斤 扭轉式 坐在椅子上，雙腿并攏，雙手五指張開，屈肘放在耳朵旁。吸氣，收緊腹部，呼氣的同時，上身向左右兩側傾斜，每側停留3個呼吸。
辦公室瑜伽--虎士姿勢 方法：①閉上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸。
貓牛式（Cat-Cow Stretch in a Chair）脊椎拉長，坐在椅子上雙腳放在地板上。把雙手放在雙膝上或大腿前側。吸氣，肩膀下沉向后，挺胸，脊椎成弓形，眼睛目視前方。這是牛式。
放松坐在椅子上，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。抬頭挺胸，收緊背部肌肉。雙肩向后打開，頭微低。放松下巴，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。背部伸展側身坐在椅子上，左邊身軀面向椅背。
瑜伽坐著的減肥動作 伸展運動 ①坐在椅上，雙手掌心相對，十指張開，手掌反方向繃緊，在使勁繃緊的同時，掌心相對節(jié)奏性擊打。反復做此動作能有效預防鼠標手。 ②坐在椅上，坐直，雙手叉握向上推，手心向上，感覺身體向上伸展。
9個專為久坐族設計的“椅子瑜伽”體式,伽人必備!
屁股下面加坐墊意義不大，最應該加墊子的地方是腰后面。這主要是為了減輕腰椎的壓力，大家不要覺得，我坐著，腰椎就沒問題，其實就做很傷腰，主要的原因是姿勢不正確。
***椅 一款舒適的座椅更能提升工作的幸福感。這款***椅的靠背、頭枕以及腰靠組合均貼合人體曲線，在辦公時可有效緩解背部的壓力。同時這款座椅支持155度平躺模式，在中午午休時可一鍵躺平，[_a***_]便捷。
桌下抽屜盒。很多辦公桌可能是不帶抽屜和柜子的，那么一些細碎的辦公用品可能就沒處收納，全放桌上哪哪都覺得亂。
布藝紙巾包 放在書桌上的紙巾包，小豐比較推薦布藝的。基本上能夠包裹住整個紙巾，放在書桌上也能起到裝飾的作用。而且還可以買一些有文字和圖案的紙巾包，看起來非常的治愈。
椅子瑜伽體式有哪些
坐山式 式是一個完美的熱身姿勢，可以集中你的呼吸和鍛煉你的核心。以一個深呼吸來拉長你的脊椎。呼氣并將坐骨推入椅子。腿成90度角。再深吸一口氣，呼氣，然后向下和向后轉動肩膀。輕輕地使用核心肌肉并放松兩側的手臂。
椅后鞠躬式 動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘。功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。沙發(fā)瑜伽 直角式 挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。
瑜伽幻椅式變體包括： 山式站立，雙腳并攏或稍分開。 吸氣，手臂向上舉過頭頂，上臂緊貼雙耳。 呼氣，屈膝，臀部向后，上半身前傾約45度，手臂隨著身體自然前伸。 保持10-15秒，自然呼吸。
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