大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于流暢的瑜伽效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹流暢的瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
為什么訓(xùn)練之后拉伸會(huì)那么舒服？
答：因?yàn)槔?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dfc03995175d82e relatedlink">可以舒緩緊繃的肌肉和經(jīng)絡(luò)，使其放松，同時(shí)加強(qiáng)血液循環(huán)！
大量運(yùn)動(dòng)之后，我們?nèi)淼募∪舛际蔷o張的，所以會(huì)感到勞累困乏，適當(dāng)?shù)膶?duì)緊張的部位進(jìn)行拉伸，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃感！全身都得到放松！緩解疲勞！所以，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)之后，都要做拉伸的習(xí)慣！即使沒有鍛煉，也可以在久坐之后，站起來(lái)拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲勞感！
緩解肌肉緊張，在快節(jié)奏生活面前，我們一天可能都在埋頭努力工作，一坐就很長(zhǎng)時(shí)間，全身肌肉都緊繃著，這個(gè)時(shí)候我們可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾??；
2.提神，在精神不濟(jì)或者注意力無(wú)法集中的時(shí)候進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)增加整個(gè)身體內(nèi)包括大腦的血流量，從而起到提神的作用；
3.增強(qiáng)身體的柔韌性，拉伸運(yùn)動(dòng)一定程度上可以增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，還可以讓身體變得更加協(xié)調(diào)；
4.促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育，科學(xué)的拉伸鍛煉可以使身體長(zhǎng)高，尤其處于生長(zhǎng)和發(fā)育的小朋友每天做拉伸運(yùn)動(dòng)可以***脛骨結(jié)節(jié)骨骺線部位，***骨骼發(fā)育生長(zhǎng)，也就可以長(zhǎng)得更高了；
25.長(zhǎng)期進(jìn)行韌帶拉伸動(dòng)作，可以改變以往背部向后凸，脖子向前彎、下巴向前推等不良體態(tài)，改善氣質(zhì)；
6.長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走的朋友也可以通過進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)防止肌肉痙攣和靜脈曲張；
7.經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)能夠讓僵硬的肌肉放松，使得身體可以更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候再配合深呼吸還能讓身心放松下來(lái)；
8.防止肌肉酸痛，肌肉酸痛主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中乳酸堆積造成的，拉伸運(yùn)動(dòng)可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等問題。
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓動(dòng)作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
鍛煉以后最好拉伸一下身體各個(gè)部位，這樣很好的入自己可以放松，也可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，很多人都忽率了這樣做，結(jié)果就因?yàn)樗崦浱塾绊懥说诙斓挠?xùn)練，以為訓(xùn)練中肌體斗保持在緊張狀態(tài)，無(wú)法短時(shí)間放松，所以訓(xùn)練完了拉伸放松很重要
練習(xí)瑜伽上犬式和下犬式有什么好處？
相同點(diǎn)是都帶個(gè)“犬”字了，不同點(diǎn)且聽以下解答。名稱不同，功效自然也不一樣了，各有各的好。
1. 上犬式
猛的一看，上犬式有點(diǎn)像眼鏡蛇式。他們的姿勢(shì)大體雖然都一樣，不同的地方就在于下半身。眼鏡蛇是是腳被平癱在瑜伽墊上，而上犬式是需要腳跟回勾撐起整個(gè)身體的。瑜伽的上犬是有助于恢復(fù)脊椎的活力，尤其適合于那些上班族和長(zhǎng)期久坐的人群。對(duì)于經(jīng)常會(huì)感受到腰部酸痛，坐骨神經(jīng)痛和椎間盤突出的人也會(huì)有很好的改善效果。同時(shí)上犬式可以伸展胸部肺部和腹部，上半身的力量需要用兩個(gè)手臂來(lái)支撐，同時(shí)胸部以上無(wú)限的向上延展得到完全的擴(kuò)張。也正因如此肺部鍛煉了肺部的彈性，使得呼吸更加順暢，[_a***_]和骨盆的區(qū)域血液也得到了循環(huán)。對(duì)于瑜伽新人來(lái)說，不正確的練習(xí)上犬是會(huì)損傷到腰椎。因?yàn)樯先轻槍?duì)的是核心力量和雙手臂的支撐能力，同時(shí)對(duì)胸腔雙肩的打開也有較高的要求，在瑜伽新人做這個(gè)體適時(shí)需要正確的把握要領(lǐng)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。
2.下犬式
下犬式在瑜伽當(dāng)中可以說是一個(gè)非常常見且經(jīng)典的提示了，幾乎每一個(gè)瑜伽人都要練習(xí)她這個(gè)體式，看起來(lái)簡(jiǎn)單而且非常美觀，是一個(gè)倒v字形，但是做起來(lái)卻十分的不容易，而且要做好做標(biāo)準(zhǔn)更是有些難度了。下犬式的練習(xí)可以讓我們整個(gè)身體都得到延展，是很好的拉伸練習(xí)。下犬式可以很好的改善我們的消化功能，同時(shí)還可以緩解失眠。它和上犬式一樣，都可以緩解背部疼痛。下犬式可以增強(qiáng)手臂腿部和軀干的力量，伸展手掌、背部、胸部以及雙腿使雙全身充滿力量。在練習(xí)這個(gè)體式的時(shí)候一定要注意到腿部，腰背部和手臂都處于一個(gè)平直的狀態(tài)，只有姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)才可以使身體得到更好的伸展。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說，如果身體的韌柔韌度不夠，可以使腿部膝蓋的地方稍稍彎曲，腳跟離地踮起腳尖，但是一定要讓背部和腿部感受到拉伸感，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)之后再慢慢的增強(qiáng)難度。
到此，以上就是小編對(duì)于流暢的瑜伽效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于流暢的瑜伽效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
