本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52ea7fb426122404 relatedlink">瑜伽墊基礎(chǔ)教學(xué)教案，以及瑜伽墊訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、幼兒園瑜伽墊的玩法
- 2、幼兒園大班健康活動(dòng)《汪汪瑜伽隊(duì)》教案
- 3、10種高難度過(guò)人動(dòng)作教學(xué)
- 4、瑜伽的初學(xué)動(dòng)作詳細(xì)教學(xué)
- 5、瑜伽初學(xué)者該怎么練?
幼兒園瑜伽墊的玩法
1、指導(dǎo)帶領(lǐng)幼兒感受瑜伽特殊的呼吸練習(xí) 瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作輕柔緩慢的`運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)配合著呼吸節(jié)奏的非常放松的拉伸運(yùn)動(dòng)。2．教師請(qǐng)出小狗老師，帶領(lǐng)進(jìn)行瑜伽動(dòng)作練習(xí)，并告訴幼兒每個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的好處。
2、拼命碰：有碰牌一定碰，先手有杠口，來(lái)個(gè)杠開(kāi)海底撈月這個(gè)不用解釋了吧。另外碰了，有可能三家?jiàn)A口邊口的牌就要放棄不得不拆打，破壞掉別人的聽(tīng)口機(jī)會(huì)，走別人的路讓別人無(wú)路可走。
3、通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)愛(ài)與被愛(ài)。學(xué)習(xí)瑜伽體位蝴蝶式，感受旋律與身體搖擺的律動(dòng)美。喜歡欣賞兒歌，會(huì)大膽地朗誦。鼓勵(lì)幼兒大膽的猜猜、講講、動(dòng)動(dòng)。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn) 學(xué)習(xí)瑜伽***蝴蝶式，感受旋律與身體搖擺的律動(dòng)美。
幼兒園大班健康活動(dòng)《汪汪瑜伽隊(duì)》教案
1、幼兒園大班健康教案 篇1 教學(xué)設(shè)計(jì)背景： 通過(guò)平日的觀察，我發(fā)現(xiàn)我們班的孩子都比較活潑，也愛(ài)模仿小動(dòng)物。所以根據(jù)本班幼兒的年齡特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了本次活動(dòng)，目的在于通過(guò)讓幼兒參與嘗試創(chuàng)造性的進(jìn)行活動(dòng)，激發(fā)孩子的興趣體驗(yàn)游戲的快樂(lè)。
2、大班健康教案 篇1 活動(dòng)目標(biāo) 引導(dǎo)幼兒懂得多吃蔬菜身體好的道理，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 引導(dǎo)幼兒了解幾種常見(jiàn)的蔬菜，知道不同的蔬菜有不同的食用部位與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 培養(yǎng)幼兒的觀察能力、分析判斷能力和語(yǔ)言表達(dá)能力。
3、幼兒園大班健康教案 篇1 目標(biāo)： 初步了解人體骨骼具有支撐、運(yùn)動(dòng)等重要作用。 學(xué)習(xí)在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己的身體。 準(zhǔn)備： 教學(xué)掛圖：身體動(dòng)一動(dòng)。 幼兒用書(shū)：身體動(dòng)一動(dòng)。 《健康歌》磁帶，錄音機(jī)。
10種高難度過(guò)人動(dòng)作教學(xué)
1、變向帶球 在帶球靠近到合理距離之后突然用一只腳的外側(cè)將球撥向斜45°角的方向。可以在變向的同時(shí)通過(guò)改變速率把自己的水平提升一個(gè)階段。
2、單手虛晃突破右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。
3、內(nèi)切過(guò)人是指運(yùn)球手向內(nèi)側(cè)突破，外切過(guò)人是指運(yùn)球手向外側(cè)突破，背身過(guò)人是指運(yùn)球手背向防守球員突破。***動(dòng)作過(guò)人 ***動(dòng)作過(guò)人是通過(guò)***裝投籃或傳球來(lái)迷惑防守球員，從而突破防守。
4、反向牛尾巴、內(nèi)馬爾經(jīng)典過(guò)人、動(dòng)作龍卷風(fēng)、偽插花、腳乾坤大挪移、麥克基迪轉(zhuǎn)身、羅納爾多踩單車、桑巴舞步過(guò)人、變戲法過(guò)人、牛尾插花今天的最后一個(gè)動(dòng)作我把它稱之為“牛尾插花”，顧名思義就是牛尾巴和插花腳的合體。
5、后退運(yùn)球過(guò)人：這種技巧是將運(yùn)球的方向改變，從而讓防守球員無(wú)法準(zhǔn)確判斷下一步動(dòng)作。速度變換過(guò)人：球員可以通過(guò)突然變慢或者變快的方式，來(lái)讓對(duì)方防守球員無(wú)從下手。
6、麥迪過(guò)人動(dòng)作 其實(shí)這個(gè)動(dòng)作，是一個(gè)原地的小變向，胯下之后，后腳蹬地運(yùn)球同側(cè)的腳向前邁一步。
瑜伽的初學(xué)動(dòng)作詳細(xì)教學(xué)
1、駱駝式：跪地式，然后將胸腔、腰椎延展，保持髖部、大腿向前推，頭自然延展向后，手要抓住腳部，保持8-10次呼吸。
2、跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背后合掌，肩膀下壓，手肘往外打開(kāi)。吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼氣，回中間。雙手撐地，擠壓背部肌肉，雙腳打開(kāi)放平，配合自己的呼吸，注意不要慫肩。
3、瑜伽的基本動(dòng)作入門(mén)初學(xué)如下：姿勢(shì)一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢(shì)二：展臂式(雙臂向上舉)做法：舉起手臂高過(guò)頭頂。
4、瑜伽服：舒適自然：瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好。上緊下松：上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn)，不要把肚臍露在外面；褲子要是[_a***_]的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。
5、瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作 下犬式 俯臥，兩腿分開(kāi)，兩手放在身體兩側(cè)，肘部彎曲，手掌貼地，手指伸直，然后呼氣，推起身體，低頭，肘部向前伸直，伸展背部，再繃直腿部，頭離開(kāi)地面，上身前伸，放低身體，慢慢讓身體靠近地面，保持放松。
6、自學(xué)瑜伽簡(jiǎn)單入門(mén)動(dòng)作 龜式 1-坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對(duì)，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。
瑜伽初學(xué)者該怎么練?
山式，山式只是看起來(lái)很容易，這個(gè)站姿體式是許多需要意識(shí)和平衡的姿勢(shì)的基礎(chǔ)。正是通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，才能找到正確的對(duì)齊方式。嬰兒式，這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)可以放松你的神經(jīng)系統(tǒng)，是練習(xí)中休息的極好體式。
保持身體平衡：在練習(xí)瑜伽時(shí)，要保持身體平衡。這可以通過(guò)穩(wěn)定的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)暮粑鼇?lái)實(shí)現(xiàn)。如果感到身體不穩(wěn)定或不舒服，可以隨時(shí)停止練習(xí)，休息一下，然后重新開(kāi)始。 練習(xí)后的放松：在練習(xí)瑜伽后，進(jìn)行一些放松的動(dòng)作可以幫助身體恢復(fù)。
，板式 板式非常適合增強(qiáng)手臂和腹部肌肉的力量。板式也是拜日式序列的一部分，該序列有助于提高靈活性。還可以增強(qiáng)核心并改善您的姿勢(shì) 4，眼鏡蛇式 在瑜伽練習(xí)中，您需要掌握后彎，而眼鏡蛇是一個(gè)很好的開(kāi)始。
練習(xí)前安排熱身：一定要熱身，這是保護(hù)身體不受傷害的重要原則，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)科***動(dòng)的方法，很多瑜伽初學(xué)者，一到教室就開(kāi)練，其實(shí)是非常容易導(dǎo)致傷害的，很多瑜伽之傷，也就是這么來(lái)的。
初學(xué)者練瑜伽的方法是：雙手撐地、雙膝跪地，進(jìn)入四足跪，吸氣，骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭提胸腔，呼氣，含胸弓背低頭，眼睛看肚臍，脊柱逐節(jié)延展，重復(fù)練習(xí)10-15次。
初學(xué)者瑜伽的練法1 姿勢(shì)一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。 益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。 姿勢(shì)二：展臂式 做法：上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
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