今天給各位分享塑身瑜伽動作減肥效果的知識，其中也會對塑身瘦身瑜伽進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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這7招瑜伽動作可減肥塑形
體側(cè)腋下減肥 手臂抬起向斜上方拉伸，體側(cè)和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進行，可以恢復疲勞，提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。 雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。
手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不觸地，腹部用力并收緊肚子后，深吸氣再回動作1。 臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放松休息，***嬰兒式做休息動作，反覆做動作1~3約10~15次。
貓式 step1 俯身跪在地上，四肢分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，腳背貼地，背部平行于地面。step2 背部向上弓起，頭低下，保持姿勢10秒，然后放松回到原位。重復動作5次。這個動作有利于美背收腹。
日瘦身瑜伽下犬式雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒“V”型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳后跟朝后，使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面，然后頭部保持放松，維持這個動作深呼吸5次。
瑜伽坐著的減肥動作有哪些
1、灌頂式 步驟：坐在凳子上之后，雙手握成空拳，置于頭頂?shù)闹行?，?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2735302d43dafa84 relatedlink">就是百會穴上，配合自然的深呼吸，左右手有節(jié)奏的輕輕叩擊百會穴即可。功效：此動作能夠幫助瘦臉，還能美容養(yǎng)顏、消除緊張、疲勞感。
2、吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣時手掌撐地，兩腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，這樣重復動作10次。 犁式 仰躺在地上，兩手屈肘撐住腰側(cè)，兩腿并攏伸直。
3、吸氣，交替練習。風車式瑜伽 站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前；吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂；呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落；吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
4、單蓮花動作 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經(jīng)絡通暢。具體做法：維持正常坐姿，兩腿自然伸直。
5、樹式 step1 站直，雙手垂放身側(cè)，肩膀放松。step2 右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
6、最減肥效的瑜伽動作弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
瘦腰的瑜伽動作都有哪些?瘦腰瑜伽效果怎么樣?
瘦腰的瑜伽動作移膝式兩手和膝蓋著地，兩手展開的寬度為肩膀的寬度，兩膝蓋展開的寬度為盆骨的寬度，兩膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持從頭到尾都平行于地面。
扭轉(zhuǎn)腰式-減少腰部脂肪 這個姿勢有助于擠壓腰部，有助于減少腰部脂肪，使腰部更加纖細，同時還能有效矯正脊柱，使身材更加健美挺拔。
三式瘦腰瑜伽動作仰臥起坐瑜伽運動步驟平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方；利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒；雙手握物往左側(cè)移動，同時頭部往右方看，反方向進行。
急速瘦腰 6個瑜伽動作狂減小肚子 瑜伽動作一： 眼 鏡蛇式 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持[_a***_]著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。
下面的瑜伽動作看似簡單，對瘦腰收腹可是相當有效的。每天堅持練習半小時，促進身體新陳代謝，輕松練就小蠻腰！身體仰躺在瑜伽墊上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，腳背繃起，雙手交扣抱住頭部。
瘦腰的瑜伽動作之位體前屈 看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。
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