本篇文章給大家談談瑜伽調息訓練，以及瑜伽調息法口令對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽基本的呼吸技巧(調息法)有哪些?
：自然呼吸法 2：胸式呼吸法 3：腹式呼吸法 4：完全式呼吸法 5：烏加依呼吸法：雙鼻孔吸氣并帶著一點聲音，保持住氣，然后由左脈呼氣 注意有高血壓，心臟病，胸部疾患者要慎練習。
獅子呼吸法（Simhasana Pranayama）：這個呼吸法可以幫助減輕壓力和緊張感。它要求你深吸一口氣，然后張嘴，舌頭伸出，然后發(fā)出一聲“哈”的聲音。這個過程應該是平穩(wěn)的，不應該有任何緊張感。
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。
瑜伽調息法包括?
1、胸式呼吸 步驟：深深吸氣，感覺胸部的隆起(肋骨向外、向上擴張)，然后緩緩呼氣，向內、向下放松肋骨。這樣重復做幾次，熟練了之后可以把手放下來練習。
2、昏眩調息法 練習方法：①舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長地吸氣；②懸息由一數(shù)到三，做收頜收束法和凝視第三眼；③非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2-3次。
3、左側鼻孔調息法 (月亮式調息)練習方法 取一舒適的冥想坐姿，蓮花坐或至善坐。保持頭、頸、背挺直。閉上雙眼，放松全身。當身體完全放松、穩(wěn)定后，觀察呼吸一段時間，直到呼吸自然緩慢下來。
4、圣光調息法-Kapalabhati Kapalabhati pranayama的字面意思是“頭骨閃耀的氣息”。它比完整呼吸或烏加依更活躍，更能激發(fā)***，你可能會覺得之后你有了更多的能量。Kapalabhati非常調理腹部和清理鼻竇。
5、瑜伽的調息法通過有規(guī)律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，***和按摩所有的內臟器官，進而喚醒潛藏在體內的能量，使之得以保存、調理和提升。
利用瑜伽調息法來緩解頸部疼痛
1、利用瑜伽調息法來緩解頸部疼痛1 利用瑜伽調息法來緩解頸部疼痛 在瑜伽的構成要素中，不管是體位法還是冥想法，都需要呼吸和調息來配合。瑜伽中的呼吸過程被稱為調息。
2、向后仰時，可以用手扶在頸部的后方，讓頭慢慢向后，然后抽出手，放松地讓頭停留在這個位置上。將頭還原時，也可以用手托著后腦勺，緩慢起。可以減輕頸椎的壓力。 只做后仰，不做前傾?？梢宰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a5351271bbba611 relatedlink">左右轉頭，傾頭。但不做環(huán)繞。
3、找到肩胛骨最高的位置，向下2厘米。 用推按的方式，按壓15次。學員仰臥，放松 雙手托住學員的頭，用中指沿著棘突往后滑，感覺一節(jié)一節(jié)的捋過棘突（關節(jié)突出的點），放松整條勁椎。
4、做完之后雙手掌心向內***活動下頸部?？梢跃徑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQb35bab837cd01212 relatedlink">肩部僵硬，預防肩關節(jié)炎，不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛有所緩減。上網時間長都會有這類的問題可以試試哦。蜂雀式端坐，上身挺直，雙手自然放置。
5、你可以試著讓眼睛往上或者往下看，來找到你覺得舒服的拉伸角度；保持5到10個深呼吸后，再重復另一邊。
6、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。平躺在地上，四肢自然置于地上。
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