本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ589e600bfe4e9c65 relatedlink">籃球瑜伽訓(xùn)練教學(xué)，以及籃球瑜伽訓(xùn)練教學(xué)方法對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練,應(yīng)該怎么進(jìn)行?
1、十邊線沖刺打板進(jìn)球訓(xùn)練 兩名隊(duì)員一個(gè)作為傳球者站于罰球區(qū)靠近籃筐的位置，面對投籃者。
2、做轉(zhuǎn)體仰臥起坐，一分鐘一組，練習(xí)三組，提高腰腹力量。核心力量可以創(chuàng)造更大的爆發(fā)力，減少能量泄漏，所以在體能訓(xùn)練中，在脊柱和臀部使用瑜伽墊和瑜伽球作為支柱力量。訓(xùn)練目的：下背部肌肉。
3、籃球運(yùn)動(dòng)由85%的無氧代謝和15%的有氧代謝組成。因此，體能訓(xùn)練應(yīng)以無氧（能量反復(fù)消耗的）和快速恢復(fù)的高強(qiáng)度練習(xí)為主。
4、不帶籃球的體能訓(xùn)練方法。 (1)青蛙跳 (2)繞8扭胯跑步 (3)半蹲折返跑 (4)仰臥起坐 (5)俯臥撐等 帶籃球的體能訓(xùn)練方法。
籃球的教學(xué)方法策略有哪些
目前的高?；@球教學(xué)模式比較單一，主要以老師示范講解為主，這種教學(xué)方式不能與學(xué)生形成有效的雙向溝通，學(xué)生的籃球基礎(chǔ)雖然能夠得到一定的提升，但對于基礎(chǔ)較好的學(xué)生來說，這種方法并不適用。
籃球教學(xué)中常用的教學(xué)方法有：練習(xí)原地運(yùn)球，這是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。練習(xí)跑動(dòng)運(yùn)球，這是進(jìn)行球隊(duì)進(jìn)攻時(shí)的基本要素，也是籃球運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成要素。
幼兒籃球教學(xué)的方法和建議如下：對幼兒興趣的培養(yǎng) 幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。
為此我們提出運(yùn)球走、跑過障礙物、運(yùn)球投籃等基本要求。幼兒籃球訓(xùn)練方法：球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。
進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng) ：培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高中***員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。
籃球教學(xué)正確的拉伸姿勢
1、籃球運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸有助于緩解肌肉緊張和疲勞，促進(jìn)身體的恢復(fù)。以下是一些適合籃球運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作： 大腿拉伸：站立或側(cè)躺，左腳置于身后，用左手抓住左腳，慢慢拉向自己的臀部，同時(shí)另一只手盡量向前伸直。
2、坐姿，雙腳在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝，保持這個(gè)姿勢，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊，放松，然后重復(fù)。
3、打籃球拉伸動(dòng)作1 縱向伸展 兩手交叉互握，向上推伸展，直到感覺緊繃即可停止，保持不動(dòng)；動(dòng)作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
4、拉伸者雙腳前后站立，后腳膝蓋微屈，腳后跟抬起，重心在直立腿上。一側(cè)手臂抓住固定物，讓身體重心緩慢向前，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，然后再換另一側(cè)?；@球運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸3 籃球運(yùn)動(dòng)有哪些好處 有效預(yù)防心血管病。
籃球訓(xùn)練技巧
傳接球，傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。傳接球訓(xùn)練類型有，發(fā)力與消力，傳接球位置，側(cè)身行進(jìn)過程中的傳接球，內(nèi)線站樁球員的傳接球，擊地傳球訓(xùn)練。 步法移動(dòng)，跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。
外線投籃卡位。 籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。 防守訓(xùn)練 全場1VS1背手防守。 半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。 一守二攻防守訓(xùn)練。 舉手防守(***)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
投籃技巧之投籃力度和弧度。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，[_a***_]命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
原地模仿練習(xí) 目的：徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。方法：練習(xí)者成兩列橫隊(duì)，左右前后間隔2米。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。要求：身體直立，腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會上肢出球手法。
籃球基本功訓(xùn)練方法 翻腕壓手 方法：單手持球于頭上做投籃準(zhǔn)備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。擠球(雙手?jǐn)D球)方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
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