本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb8d3c9d9c18f9ef relatedlink">瑜伽球俯臥訓(xùn)練，以及瑜伽球俯臥訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、如何做感統(tǒng)訓(xùn)練
- 2、剛?cè)胧忠粋€(gè)瑜伽球,有沒有什么入門的瑜伽動(dòng)作推薦一下?
- 3、瑜伽球瘦腿減臀動(dòng)作要領(lǐng)
- 4、利用瑜伽球能做哪些高效的減脂動(dòng)作?
如何做感統(tǒng)訓(xùn)練
讓小孩扒在地上，頭抬起來，雙手抱一個(gè)球，向墻上推球，再雙手接球。我每天讓孩子做100個(gè)。距離墻的距離自己掌握。
建立日常活動(dòng)的感統(tǒng)元素：在日常生活中注重感統(tǒng)訓(xùn)練的元素。例如，鼓勵(lì)孩子在用餐時(shí)嘗試使用筷子或勺子，提供各種不同質(zhì)地的食物，或者在洗澡時(shí)使用海綿、刷子等進(jìn)行觸覺***。
感統(tǒng)訓(xùn)練方法如下：視覺感訓(xùn)練：首先要控制孩子看電視和玩電腦的時(shí)間，避免干擾視覺發(fā)展。家長(zhǎng)可以和孩子玩一玩吹泡泡、放風(fēng)箏、游戲棒等游戲，讓孩子多一些訓(xùn)練，幫助加強(qiáng)眼部肌肉的控制，提供視覺和前庭覺的整合練習(xí)。
剛?cè)胧忠粋€(gè)瑜伽球,有沒有什么入門的瑜伽動(dòng)作推薦一下?
1、瑜伽球抬腿動(dòng)作：將瑜伽球放在身體前方，雙手放在地上，右腿向前邁出一小步，將身體重心轉(zhuǎn)移到右腿上，然后將左腿抬起，直到與地面平行，平衡。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉和平衡能力。
2、簡(jiǎn)單有效的瑜伽球運(yùn)動(dòng)1 屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀?。┐婢毩?xí)：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習(xí) 兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。
3、瑜伽球怎么健身 屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)代替練習(xí)：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習(xí)。兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。
4、鍛煉臀部——臀橋 仰臥，屈膝，雙腿踩在瑜伽球上，用力將臀部推高，再有控制地還原。
5、瑜伽球玩法如下：瑜伽球的使用方法有很多種：球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。
6、鍛煉的動(dòng)作：呼氣，向上抬起軀干上半部，肚臍向內(nèi)縮緊，收縮腹部肌肉。抬起下巴，下巴和脖頸之間的距離正好能放下一個(gè)橙子。吸氣，恢復(fù)到初始的地方，一直到身體全部躺回到瑜伽健身球上。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行至少一輪次數(shù)。
瑜伽球瘦腿減臀動(dòng)作要領(lǐng)
1、上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
3、瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
4、上身趴在瑜伽球上 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏，伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)，堅(jiān)持下來可以瘦腿、瘦臀哦。
利用瑜伽球能做哪些高效的減脂動(dòng)作?
第一個(gè)動(dòng)作我想給大家推薦一個(gè)單側(cè)后搭腿弓步蹲，我們在做這個(gè)動(dòng)作之前，首先需要讓我們的身體保持一個(gè)基本的站立姿勢(shì)，隨后抬起我們單側(cè)的腿部，向后上搭到瑜伽球上。保持這個(gè)后搭姿勢(shì)不變，我們來完成這個(gè)弓步蹲動(dòng)作。
瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
瑜伽球做瑜伽，不僅能減脂，還能增強(qiáng)身體的柔美性。瑜伽球熱身動(dòng)作 雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。
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