大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于提升手臂力量訓(xùn)練瑜伽動作的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹提升手臂力量訓(xùn)練瑜伽動作的解答，讓我們一起看看吧。
游自由泳時我總覺得力量不夠，該怎樣練習(xí)呢？
加速游自由泳的時候我曾經(jīng)有過大臂軟綿綿的，劃水時力量不夠用的感覺。也有過打腿打不動，腿也用不上力的感覺。我覺得這都很正常，說白了也就是上肢力量和腿部不夠強大。適當(dāng)加強力量訓(xùn)練就可以了。
練習(xí)手臂力量很簡單。淘個自由泳拉力帶就行。十幾塊錢的東西。一般愛好者用這種短點兒的，拉力適中的就行，沒事兒的時候就練上幾組。想要更專業(yè)些的可以用長度更長，拉力更強的。這張拉力帶是專門練習(xí)自由泳劃水動作的，既可以改善動作也可以增加手臂的力量。不用這個也行，多做做俯臥撐增加上肢力量和核心力量也是非常不錯的鍛煉方式。尤其是爬行式的俯臥撐，更能鍛煉核心力量提高游自由泳時的穩(wěn)定性。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
下肢力量的鍛煉更簡單，戴腳蹼游幾圈就可以了。我感覺戴腳蹼腳是鍛煉自由泳腿部力量的最好的工具。腳蹼同樣也可以改善動作。戴上腳蹼游的時候感覺會稍微有些沉重，摘下腳蹼雖然速度降下來了，但會感覺真個人都輕飄飄地。
游自由泳無外乎就是加強這么幾個力量訓(xùn)練了，手臂的力量，核心力量，和腿部力量，所以加強這三個方面力量訓(xùn)練，游的時候基本就會太多力量不夠用的感覺了。另外，就是游的時候調(diào)整好呼吸，盡量放松和舒展，這樣也就會游得既輕松，又省力。
到此，以上就是小編對于提升手臂力量訓(xùn)練瑜伽動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于提升手臂力量訓(xùn)練瑜伽動作的1點解答對大家有用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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