本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-q-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdcc85c54ee92156c relatedlink">情侶瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作，以及情侶健身瑜伽對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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有哪些適合情侶練習(xí)的瑜伽體式呢?
它如何加強(qiáng)你的關(guān)系： 雙布娃娃體式，你可以體驗(yàn)到一起釋放，利用彼此的身體來(lái)讓拉伸更深入。你能看到對(duì)方眼睛的體式非常有利——你可以改變對(duì)世界和你的伴侶的看法。
雙人瑜伽的常見(jiàn)體式有貼背前屈式、肋骨延長(zhǎng)式、坐姿扭轉(zhuǎn)式、膝蓋扭轉(zhuǎn)式等等，雙人瑜伽在練習(xí)的時(shí)候不會(huì)像單人那么枯燥，所以也更受歡迎。
適合夫妻做的瑜伽體式如下：幻椅式 幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起，呼吸平緩，維持馬步動(dòng)作，竭盡所能地保持身體的平衡。
14種雙人瑜伽體式大全
雙人瑜伽體式大全1 貼背前屈式 兩個(gè)人背靠背坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，勾起腳部，抬頭挺胸，讓上身與雙腳成90度，然后保持臀部背骨貼合，慢慢向上伸展背部，保持動(dòng)作10-20秒，注意不要拉傷背部，并致頸椎受傷。
雙人瑜伽體位-戰(zhàn)士二式 兩人腿打開(kāi)雙肩寬，腰挺直，手拉手，吸氣。呼氣，兩人向相反方向邁弓步，手臂伸直，互相牽引。腳跟互相施力，保持此姿勢(shì)3次呼吸。吸氣，還原，換相反方向。
蛇式：男人俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。
下狗式雙人體式。下狗式是最基礎(chǔ)的瑜伽體式之一，它可以平衡身體，緩解壓力，加強(qiáng)肩部、背部和手臂的力量。兩個(gè)人可以并排站在瑜伽墊上，分別彎腰，把手放在對(duì)方的肩膀上，張開(kāi)雙臂，大腿和小腿側(cè)開(kāi)，站在腳掌上。
情侶瑜伽怎么做?
1、背靠背 ，屈身蹲兩人緊貼后背，上身直立，屈膝，下蹲?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到兩人雙雙站立起來(lái)。稍微休息一下，再運(yùn)用彼此間的壓力慢慢靠著向下蹲，恢復(fù)為開(kāi)始時(shí)蹲坐的姿勢(shì)。
2、運(yùn)動(dòng)如下：動(dòng)作一：兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開(kāi)與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個(gè)呼吸。
3、適合夫妻做的瑜伽體式如下：幻椅式 幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起，呼吸平緩，維持馬步動(dòng)作，竭盡所能地保持身體的平衡。
4、男生平躺在瑜伽墊上，雙腿與胯同寬。 女生站立，打開(kāi)雙腿，站立在男生的兩側(cè)。 兩人掌心合十到胸口，互相對(duì)視，致敬。 深而緩慢的呼吸十次。 情感溝通：在互相對(duì)望中，以敬仰的心去看見(jiàn)愛(ài)人。
5、背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ健６讼嗑啻蠹s1米，各自將兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放松，保持深呼吸的同時(shí)深情注視對(duì)方，雙臂伸展，向上舉過(guò)頭頂。
6、坐在瑜伽墊上，抬起雙腿，并讓腿部膝蓋貼合，然后身體往前傾，保持?jǐn)?shù)秒，彎曲的膝蓋，貼合腳掌，向左右兩側(cè)搖晃，注意動(dòng)作要輕，力度不要太大。
只適合情侶做的瑜伽動(dòng)作是什么?
幻椅式：使兩腿更強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)雙踝，強(qiáng)壯[_a***_]器官，緩和按摩心臟。雙蓮花式：坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。
親密動(dòng)作：雙角 女性坐于地面，將雙腿分開(kāi)90o，雙手盡量去觸摸自己的腳踝。男性以同樣姿勢(shì)位于女性身后，緊緊環(huán)抱住女性。悄悄話：兩人大腿內(nèi)側(cè)的韌帶將得到拉伸。從后環(huán)抱的溫柔，讓女性感受到來(lái)自男性的體貼和安全感。
幻椅式 男女身體緊靠，呼吸平緩，維持馬步動(dòng)作，竭盡所能保持平衡。功效：使兩腿強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展胸部，強(qiáng)壯腹部器官，緩和 *** 心臟。
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