大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽增高運(yùn)動效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽增高運(yùn)動效果的解答，讓我們一起看看吧。
大學(xué)瑜伽課老師說瑜伽有些動作可利于增高，真的***的？
這是真的。下面是我個人的親身經(jīng)歷。
熟悉我的人，或者說經(jīng)?？次椅恼碌娜耍贾牢以诮榻B瑜伽的功效時是非常保守的。
關(guān)于瑜伽可以讓成人長高2到3厘米這個說法，在我剛開始練習(xí)瑜伽的時候，我的老師就告訴過我。當(dāng)時我是不相信的，雖然老師解釋了可以長高的原因。但是我依然不相信。畢竟為了宣傳，各行各業(yè)夸大其詞，夸大功效的做法太多。
所以在我跟身邊的人，包括跟我的學(xué)員介紹瑜伽的功效時，我從來沒有介紹過瑜伽可以讓成人長高這一點(diǎn)。包括我寫的發(fā)到網(wǎng)上的文章，在這一篇之前也從來沒有正式提過瑜伽可以長高這個功效。因?yàn)槭紫任?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86de85fb45c80b26 relatedlink">自己就不相信。
然后前一段時間，老同學(xué)看到我說我長胖了。路過超市，看到投幣測身高體重的秤上去量了一下。從前赤腳我的身高是162.9。當(dāng)然對外就直接說163。超市稱出來的身高是165.5。
當(dāng)時還沒有注意到身高數(shù)字的變化，就盯著體重的數(shù)字了，發(fā)現(xiàn)體重的確長了。因?yàn)榇┑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fcab1f62f412f49 relatedlink">衣服型號一直沒有變，所以我就懷疑稱有問題。跑到藥店又重新量一次，體重還是剛才的體重，身高也是剛才的165.5。當(dāng)時還沒有注意到身高，因?yàn)閷w重的懷疑，在超市的秤上投了兩個硬幣，量了兩次。
回來的路上拿著測量結(jié)果的小紙條時才注意到身高是165.5。那一天特別開心。
回過頭來想一想，我的老師當(dāng)時是怎么跟我解釋瑜伽可以讓成人長高的。
拿脊柱來舉例，脊柱各椎體之間有椎間盤。椎間盤是類似果凍一樣的軟軟的物質(zhì)，它會變形，會被壓扁，也會回彈回來。我們經(jīng)常說的椎間盤突出，就是椎間盤受到了擠壓，稍微壓扁了一點(diǎn)，導(dǎo)致椎間盤中的髓核跑出來了。
我們?nèi)祟愂?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc136a7917ef22359 relatedlink">站立的動物，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7917ef22359e116 relatedlink">重力的原因，隨著年齡的增長，椎體之間的空隙會越來越小，也就是說椎間盤會變得越來越窄?？梢宰冋?，當(dāng)然也可以拉長。瑜伽中的很多動作，都可以拉伸脊柱，自然的，身高就會長一點(diǎn)。
容易長高的運(yùn)動？
1. 跳繩：跳繩可以鍛煉下肢肌肉，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。
2. 游泳：游泳可以拉伸和鍛煉全身的肌肉，增加身體的柔韌性，有助于身高的增長。
3. 籃球、排球等運(yùn)動：這些運(yùn)動需要跳躍和拉伸身體，對于腿部和脊柱的發(fā)育有積極影響。
4. 瑜伽：瑜伽的姿勢可以拉伸身體，促進(jìn)骨骼的生長，提高身高。
5. 跳舞：跳舞可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感，對身高的發(fā)展有正面影響。
小孩長高的最佳運(yùn)動方式？
有助于小孩子長高的運(yùn)動以彈跳類體育活動為主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳繩或者打籃球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反復(fù)進(jìn)行彈跳類的體育活動，都是有利于孩子長個子的。
最好是***取每晚睡前1個小時左右來跳繩，跳繩之后可以有效***骨骺，并且睡覺之后生長激素分泌是最好的時間，作用到骨骺之后有利于孩子長個子。
其他的運(yùn)動比如游泳、慢跑，或者騎單車等方法都是很好的，全身肌肉和骨骼都可以參與到其中，有利于孩子舒展筋骨，可以促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分化和肌肉細(xì)胞的分化，對于長個子都是有好處的。
除了運(yùn)動之外還要在生活當(dāng)中做到均衡合理的飲食，不偏食、不挑食，同時每日保證充足的睡眠，對于長高是有益的。
到此，以上就是小編對于瑜伽增高運(yùn)動效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽增高運(yùn)動效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
