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先談健身再談身材,看看瑜伽達(dá)人的身材都是如何值
力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
【導(dǎo)讀】：如今好身材的標(biāo)準(zhǔn)早已不再局限于“小蠻腰”“大長腿”了，“馬甲線”“腰窩”“比基尼橋”才是好身材的證明。要說到好身材，那不得不提維密天使了，不僅各個顏值高，更有絕好曲線。
堅持健身。對明星來說保持好的身材對他們至關(guān)重要，一旦身材走形就會遭到粉絲們的吐槽，也會影響他們在***圈中的發(fā)展。
為什么好萊塢女星都愛練瑜伽
1、不管是上了年紀(jì)，或年輕女星，都喜歡瑜珈。好萊塢大姐大芭芭拉史翠珊在進行流質(zhì)飲食節(jié)食法時練瑜珈，茱兒芭莉摩以瑜珈養(yǎng)生，她說：「對身心均有幫助?！硅ょ煲彩桥嚾朔▽殻w瑪舒嫚生下兒子后，以瑜珈恢復(fù)苗條。
2、瑜伽更好的塑造體型。瑜伽對于人們來說，可以更好的塑造體形。很多動作，既能讓你增加身體的平衡感，又能增加動作的連貫性。當(dāng)你練習(xí)時間長了，就會發(fā)現(xiàn)體型也變得優(yōu)美了。瑜伽給你一份好心情。
3、除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用，長期堅持練習(xí)瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事，無形之中，壓力減少了，生活變輕松了，于是高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。
4、但是會損傷到我們的骨骼。明星們之所以都會練習(xí)瑜伽，是因為她們需要時時刻刻保持一個良好的體態(tài)，讓她們能有更好的狀態(tài)出現(xiàn)在公眾面前。然而，保持纖瘦身材的明星們，可不是靠的瑜伽，靠的是自律，靠的是健身運動。
瑜伽達(dá)人談怎樣煉瑜伽
1、要有勇氣和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一“勤”字，貴在堅持。要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。
2、深呼吸和緩呼吸是瑜伽練習(xí)中最基本的口訣，正確的呼吸可以幫助我們放松身心，保持平靜的心態(tài)。深呼吸是指吸氣時將空氣完全吸入肺部，吸氣時要用腹部肌肉擴張肺部。
3、.手的平衡可以強化上半身和手臂的力量，協(xié)調(diào)腹部和背部的肌肉，所有姿勢最好能保持三個呼吸的時間。2 .從最簡單的姿勢開始練習(xí)，手的平衡動作可以協(xié)助鍛煉腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。
4、所謂到位，實際就是在練習(xí)中盡可能挖掘體位練習(xí)的細(xì)節(jié)，提高該***的練習(xí)效率，這樣才能更有效鍛煉該部位。 比如，三角伸展式，是瑜伽***里為數(shù)不多的脊柱側(cè)彎類動作，到位的練習(xí)方式就是圍繞這個脊柱側(cè)彎——如何使脊柱側(cè)彎練習(xí)最有效率。
5、自學(xué)瑜伽 如果你想比較簡單方便，隨時可以練習(xí)，你可以選擇[_a***_]自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。
6、瑜伽入門基本動作11式：姿勢一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
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