大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽效果總結(jié)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽效果總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的好處有哪些？
瑜伽和冥想在東西方世界越來越受歡迎，練習者稱贊它對心理和身體益處。目前的研究還表明，冥想和做瑜伽可以提高整體福祉和對壓力因素的適應能力。
最近，北美《今日醫(yī)學》報道了大量研究，指出瑜伽和冥想的許多不同的優(yōu)點，包括對抗認知衰退，對容易使個體產(chǎn)生壓力的遺傳因素***取行動，改善腰部疼痛，緩解抑郁癥。
發(fā)表在《人類神經(jīng)科學前沿》雜志上的一篇新論文表明，瑜伽和冥想似乎對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有積極的影響，并可能改善個體的整體幸福感。這項研究由洛杉磯南加州大學***學和行為科學系的B Rael Cahn博士領導，意在研究如何促進復原力。
在分析數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)，瑜伽和冥想可以提高韌性。在靜修時參與瑜伽和冥想練習與焦慮和抑郁水平下降有關(guān)（正如參與者報告的那樣），以及他們的專注程度增加。
數(shù)據(jù)還顯示抗炎細胞因子（白細胞因子-10）的增加和親炎細胞因子（白細胞因子-12）的相應減少，這導致炎癥過程的減少。
研究人員認為，從收集到的數(shù)據(jù)中收集到的各種生物學改進表明，身體和心理健康的整體意識增強。他們強調(diào)，他們的研究結(jié)果可能表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)某些元素的功能增強，免疫系統(tǒng)更健康，注意力和意識增強。
然而，科學家們提醒說，并非所有這些積極的影響可能是由于瑜伽和冥想。他們認為，有些人可能要歸功于個人的飲食習慣、社會交往，或者瑜伽和冥想老師的影響。
經(jīng)常練習瑜伽對女性的身體是有好處的，不僅有利于身心健康，是可以減壓養(yǎng)心可以釋放身心，有助于全身舒暢等等一些好處的，經(jīng)常練習瑜伽可以提高自身的免疫力，可以增加血液循環(huán)，是可以使身體組織達到充分的營養(yǎng)，而且這種瑜伽適合所有的年齡階段。
練瑜伽的好處我總結(jié)了以下幾點
1.促進血液循環(huán)
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并***排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2.增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
3.釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
還有4.增強自信心，5.加強呼吸質(zhì)量 等等等…
練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式，一般是不會怎么減肥的，而是會糾正，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之后，身形發(fā)生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！
2、瑜伽不同于傳統(tǒng)的減肥方式，它需要長期堅持，并且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之后會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數(shù)。
3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什么瑜伽受到歡迎的原因。
4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。
能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人皮膚會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。
到此，以上就是小編對于瑜伽效果總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽效果總結(jié)的1點解答對大家有用。
