本篇文章給大家談談基礎(chǔ)瑜伽收髖，以及瑜伽收髖的體式對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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怎樣練瑜伽的山立站姿
1、站姿，要背挺直，雙腿并攏，腳尖向前，兩臂向下伸直，微微打開；肩膀放松，臀部收緊，脊椎往上延伸、拉高，胸腔微微打開。
2、山式站立重心落在右腳上，左腳向后撤一小步。吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。呼氣，手臂帶動身體前傾，同時抬左腳向上，使身體呈一條直線。保持3~5組呼吸后反側(cè)練習。
3、雙腿并攏站立，大腳趾相觸。為了感覺舒服，雙腳可稍分開，但要平行。上提并張開腳趾頭，然后輕輕地回到地板上。體重在腳 --前后左右均勻地分布，并輕輕壓住地面。感覺雙腳好像入地生根一般。
收髖的瑜伽體式有哪些
1、調(diào)整骨盆高低的瑜伽體式如下：騎馬式。山式站立準備，一條腿邁前方約一條腿的距離，屈膝下蹲，前方大小腿呈90度垂直地面，后方小腿腳背貼地，核心收緊，腰背挺直，單側(cè)保持一分鐘。動態(tài)貓式。
2、站立體式：站立體式是瑜伽的基礎(chǔ)，它注重身體的穩(wěn)定性和平衡。站立體式有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時也有助于增強腿部和核心肌群的力量。
3、樹式：山式站立，屈右膝，將右腳放在左大腿根部，膝蓋向外打開，雙手臂向上延展合十，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。
盤點對膽經(jīng)有好處的瑜伽體式:助消化、幫助瘦身、告別油性頭發(fā)
1、功效：***肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、肺經(jīng)及膀胱經(jīng)。通過強列的外旋打開髖關(guān)節(jié)，可以減除下背部的壓力，對髖部和脊柱有很好的幫助。 鹿式：反體式，對側(cè)練習。
2、叩首式 叩首式是一個小的倒置體式，此體式可以滋養(yǎng)自己面部的膚色。標準姿勢：首先雙膝并攏，臀部坐在后腳跟上，然后在伸展整個背部，額頭要點地。
3、作為反體式，只需保持到1分鐘。功效：有效的打開髖關(guān)節(jié)和胯部，改善消化系統(tǒng)，預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。
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