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瑜伽知識:做完瑜伽多久可以吃東西,需注意什么?
瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。
瑜伽是一種慢性無氧運(yùn)動。是塑形效果最好的鍛煉選擇。瑜伽前半個小時(shí)少吃一點(diǎn)東西，不要撐著了，以免影響做瑜伽時(shí)的呼吸問題。瑜伽后兩個小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
通過運(yùn)動以后，最好是一個小時(shí)或者是半個小時(shí)以后進(jìn)食，可以先補(bǔ)充一些快碳水。
練瑜伽的注意事項(xiàng),應(yīng)該注意什么?
1、練習(xí)瑜伽時(shí)有一些注意事項(xiàng)：做瑜伽前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，盡量避免在飯后兩小時(shí)內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽前先做熱身和伸展運(yùn)動，開始時(shí)不要做高難度動作，以免運(yùn)動損傷，練習(xí)瑜伽時(shí)不要笑或說話，但要集中精力在呼吸上。
2、適量練習(xí)：初學(xué)者要注意保持適量的練習(xí)量，以避免過度鍛煉對身體造成傷害。剛開始練習(xí)的時(shí)候，可以選擇更輕松的瑜伽姿勢，漸進(jìn)增加難度。找到合適的瑜伽教練：初學(xué)者應(yīng)該找一個優(yōu)秀的瑜伽教練。
3、最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作； 1練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。
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1、跑步，一周三次長跑3000米，時(shí)間控制在13分15秒，飯量保持，不要吃高熱量高脂肪食物，多吃菜少吃飯。多飲水。
2、怎樣運(yùn)動才減肥 有很多人說運(yùn)動減肥會越來越胖，因此對運(yùn)動是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式。 避免劇烈運(yùn)動 劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。
3、水乃生命之源，也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
4、多喝水，這是大多數(shù)正在減肥的朋友最?？吹降姆绞?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81963c20e651f4dd relatedlink">方法，水能促進(jìn)新陳代謝，可加快排毒速度，這在減肥計(jì)劃中是十分重要的。為了減肥，每天飲水量至少要控制在2500-3000毫升左右，就算在***用其它方法減肥，也要保證這個達(dá)標(biāo)。
5、所以說，我認(rèn)為，減肥最重要的不在于方式，畢竟減肥的發(fā)法有很多，而且大部分都很有效，最重要的是決心，能夠堅(jiān)持下去。在減肥的整個期間，你一定要有這種信念， 不要亂吃東西，這樣長期堅(jiān)持最后才會有效果。
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