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我是瑜伽初學者,每周練完瑜伽渾身酸痛,還要繼續(xù)嗎?
1、能。為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者***用準確的方法練習。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。
2、練瑜伽全身酸痛該休息還是繼續(xù) 根據(jù)自身情況決定。
3、這時應繼續(xù)參加鍛煉，只要循序漸進，讓肌肉有個適應過程，肌肉結締組織逐步完善，酸楚感就會逐漸減輕直至消失，此時運動量可逐步加大。痛減 如在運動中出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應。
4、練完瑜伽第二天酸痛怎么緩解 繼續(xù)練習 在瑜伽練習后因肌肉的血氧供應不足，而導致大量乳酸產(chǎn)生堆積在肌肉中引發(fā)第二天酸痛，可以繼續(xù)練瑜伽，能加快乳酸的分解代謝。注意這時應進行輕松的瑜伽體式，強度不宜過大。
5、如果是偶爾練習后產(chǎn)生的酸痛，那是很正常的現(xiàn)象，一兩天就能恢復。如果是長期堅持練習后還疼，而且是具體的某個部位疼，那可能是韌帶拉傷，也可能是關節(jié)磨損造成的。你的身體，你自己感受。如果是過份疼痛建議還是上醫(yī)院。
6、在激烈運動與入浴后不要進行。在20—30分鐘后，脈搏平穩(wěn)時，稍做休息后進行練習。身體狀況糟時不要勉強 當您生病或妊娠時，必須獲得醫(yī)生的許可，在可能的范圍內進行。
練了8年瑜伽的傷害
1、肌肉拉傷：過度伸展或不正確的體位練習可能導致肌肉拉傷，特別是在沒有適當熱身的情況下。關節(jié)壓力：某些***可能對關節(jié)施加過多的壓力，如膝蓋、手腕或肩關節(jié)。長期過度壓力可能導致關節(jié)疼痛或損傷。
2、建議成年后再練習瑜伽，小孩骨骼發(fā)育正關鍵，練習瑜伽可能會有些影響發(fā)育，因為過度拉伸透支了身體機能，違背人體發(fā)育從而長不高。
3、僅供參考：一：瑜伽要量力而行有的人天生身體就軟，適合練瑜伽，所以她們練得比較好但是有的人身體天生比較硬，所以如果練得不好的話很容易造成傷害。
4、女人長期練瑜伽的危害1 練瑜珈的缺點 頸椎關節(jié)會挪動 瑜伽培訓帶有的姿態(tài)是頸肩成90度倒立起來起來，做這一姿態(tài)時對頸椎的壓力十分大，很容易造成頸椎關節(jié)挪動，甚至頸椎間盤顯出。
5、女人長期練瑜伽的危害 骨節(jié)移位 瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來，這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力，進而非常容易導致頸椎骨骨節(jié)移位，嚴重還可能導致頸椎間盤突出，建議不要經(jīng)常做這樣的動作。
6、頸椎關節(jié)會錯位 瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。脊髓過伸性損傷 瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。
劈叉痛苦壓腿疼哭
解決辦法如下：充分熱身：在練習劈叉之前，進行充分的熱身運動，如輕微的有氧運動或伸展運動，以增加肌肉的靈活性和減少受傷的風險。逐漸進行：劈叉需要逐漸進行，不要一次性強制自己的身體達到某個高度。
您要問的是劈叉痛苦壓腿疼哭怎么辦？解決方法如下。在剛進行練習劈叉的時候要做好充分的熱身訓練。多進行壓腿的訓練，鍛煉的過程要講究循序漸進。規(guī)范動作慢慢的鍛煉，這樣可以有效的緩解疼痛。
那是由于聯(lián)系的過猛，造成韌帶或肌肉的損傷造成的。壓腿注意事項：繃腳背兒有利于大腿肌肉的收緊，瘦大腿（勾腳容易瘦小腿）。so，壓腿要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是后面。
因為韌帶沒有拉開，所以會痛。如果韌帶拉開以后就不會痛了，所以要加強韌帶的鍛煉。
第二節(jié)課，我問師哥：“師哥，劈叉痛不痛？”師哥用痛苦的表情說：“那可是一種撕心裂肺的痛啊，不過，好好壓腿就沒事了??！”總算，我有了一絲希望，于是我拼命壓腿，希望能減少一些痛苦。終于，痛苦的時刻降臨了。
屬于肌肉或韌帶拉傷。照你所說的情況，肌肉拉傷的可能性比較大些。隆起來是因為受傷部位充血所致。造成這種情況的原因可能你在拉韌帶之前沒有充分的熱身運動，沒活動開。
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