本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1e6211c5316ab27 relatedlink">瑜伽禪坐基礎(chǔ)教學(xué)，以及瑜伽禪坐的正確姿勢對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、坐禪的坐禪方法
- 2、禪坐的要領(lǐng)?
- 3、如何打坐?
- 4、瑜珈打坐怎么練習(xí)?
- 5、禪坐的意思
- 6、克利亞瑜伽打坐和呼吸的方法
坐禪的坐禪方法
1、坐禪的方法和秘訣如下：禪坐的正確姿勢如下：（一）雙足伽趺：如果不能雙盤，便用單盤。開始習(xí)坐，單盤也不可能時，也可以把兩腿交叉架住，散盤。（二）脊梁直豎：使背脊每個骨節(jié)，猶如算盤子的疊豎。
2、做好預(yù)備動作，便可開始坐禪了。正統(tǒng)的禪坐方法，是七支坐法。所謂七支坐法是： ⒈雙足跏坐——此有二式： ⑴如意吉祥坐——通常是以左腳在下，右腳置于左大腿上，再將左腳置右大腿上，稱為如意吉祥坐。
3、方法：1要獨坐靜室：初學(xué)者參禪打坐，最怕干擾，因此需要一個安靜的環(huán)境。而且室內(nèi)空氣要流通，冷熱要適中，光線要柔和，因為光線太亮了不容易安心，太暗則容易昏沉。
禪坐的要領(lǐng)?
1、以跌跏盤坐或單盤、散盤的方式，坐在軟而舒服的墊子上；眼睛微閉，觀鼻冀；背要直，保持身體的挺直；兩肩平垂；下顎微收，從鼻到臍成一直線；舌抵上腭，嘴唇微閉；輕柔地呼吸。
2、要平胸直脊：禪坐時，胸部要平正，背脊要直挺，不可彎腰駝背。坐墊要松軟，厚薄隨人而異，以能坐得四平八穩(wěn)即可。背部不可倚靠他物，以免阻礙氣血暢通。
3、我在這里再次強調(diào)：一定要修好禪定 二打坐的要領(lǐng)——調(diào)身調(diào)息調(diào)心 什么是打坐的要領(lǐng)，一上座我們先調(diào)身，然后調(diào)息，然后調(diào)心。
4、打坐時先是調(diào)身，衣服要寬松，不宜穿緊身衣。身體要做到含胸拔背，下腭微收，閉目合口，兩齒輕合，舌抵上腭或放兩齒中間。接著是調(diào)心，把狂亂心收回，放下萬緣，拋開一切思慮，專心致志的打坐。
5、打禪坐的時候，不要執(zhí)著于打坐。打坐最快入定的秘訣就是，不為什么而打坐。影響打坐入定的最大干擾，就是自我的心理意識，心靈越純潔，越容易入定，心靈的純潔度達到百分之百，不入定就已經(jīng)在定中了。
6、打坐的正確姿勢如下：雙足跏趺，先將左足置于右腿上，再將右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。
如何打坐?
首先我們得掌握最基本的三種打坐的姿勢，即雙盤，如果雙盤盤不了，盡量就單盤，單盤就是盤坐時一只腳的腳掌放在另一外一只腳的大腿根部，把腳壓在另外一角之上。
打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右，再從右到左，所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。
一般人一開始可以嘗試散盤坐姿，兩腿胯部盡量拉開，兩個放平在地上，兩腳平行放在身前，坐的會比較穩(wěn)，膝蓋拉不開的一開始不必過于勉強，重要的是保持脊椎豎直，全身放松，靜心而坐。
靜坐的正確時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日里勞動產(chǎn)生，二則初學(xué)的人心神不寧靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂。
瑜珈打坐怎么練習(xí)?
打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。接下來就是入座，可以***用單盤或雙爬，最好***用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。
單盤練習(xí)；我們先練習(xí)單盤，練習(xí)的第一步也是有標準的，就是盤在上面的那一只腿翹的高些，然后兩只手就慢壓這條翹起來的腿的膝蓋，盡量讓其能貼到下面的那條腿。
打坐方式一：簡易坐 簡易坐即坐在地上，兩腿向前伸直并且保持自然的呼吸。兩腿交叉，將右腳壓在左腿的下面。收緊下頜，挺直脊背。這種打坐方式要求頭，頸，軀干保持同一直線，所以有坐骨神經(jīng)痛的練習(xí)者不適宜這種方式。
練習(xí)方法：雙膝并攏跪地。臀部坐在雙腳腳后跟上。放松肩部，收緊下巴，挺直腰背。雙手平放在大腿上。半蓮花坐半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用于柔韌性還不夠好的人。
頸部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐。所謂不用肌肉打坐，就是我們盡量不要用到肌肉的力量，盡量的讓身體重心形成一個三角點。好玄妙啊………可能要悟一段時間。
因此，在練習(xí)打坐的時候，應(yīng)先以單盤為上座主要的練習(xí)方法，要盡可能的加長***的時間。在***是要注意左右腿的同時練習(xí)，不可偏頗一側(cè)。否則，對練習(xí)雙盤不利。
禪坐的意思
禪坐的意思是僧侶端坐靜修。半跏趺坐（單盤）右腿膝蓋向前，右腳盡量往臀部靠近，然后把左腿膝蓋向前，左腳放在右邊大腿上，盡量向腰部靠近。這樣兩個膝蓋放在禪凳上，與臀部一起支撐起全身。
禪坐的意思是：僧侶端坐靜修。禪坐的起源：坐禪，又稱禪修、禪坐、打坐，是佛教中的一種基本修煉方式。自釋迦牟尼佛在菩提樹下證得宇宙法界一切真理，并將這一殊勝的體驗傳遞給眾***，從而開啟了二千多年來的禪修之路。
坐禪的意思是閉目端坐，凝志靜修。用心看著頭腦中紛飛的念頭，念頭會慢慢地靜下來，靜下來的頭腦則會出現(xiàn)一片晴朗的天空。就像搖動杯子里渾濁的水，不動杯子，杯子里的渾濁會沉淀到杯底，水則會清凈無暇。
后泛指以臀部著物而止息：席地而坐。坐待。坐墊。坐骨。坐化（佛教指和尚盤膝坐著死去）。坐禪。坐功。坐騎。 乘，搭：坐車。坐船。 堅守 ，引申為常駐，不 禪的解釋 禪 （禪） á 佛教指 靜思 ：坐禪。
佛家打坐是什么意思 佛家的打坐 打坐：我國古代一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”“ *** ”。道教中的一種基本修練方式。
是禪坐的意思。『禪』是宇宙中一切萬物的真理、生命和智慧。包括大自然界中所有的生物與非生物，以及宇宙萬物，它們的生命變化、智慧、能力、生態(tài)…等等，統(tǒng)統(tǒng)都屬于禪的范圍；大如行星，小至細沙，當然也包括了人類。
克利亞瑜伽打坐和呼吸的方法
1、習(xí)慣性腹式呼吸法：這種呼吸方法可以使你的肺部充分地吸氧，并幫助你更好地放松。你可以坐在一個舒適的姿勢上，閉上眼睛，放松你的肩膀和肚子。然后，用鼻子吸氣，感覺到你的腹部膨脹，吸[_a***_]間應(yīng)該慢而均勻。
2、呼吸瑜伽做法如下：以自己最感舒服的姿勢坐定。把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然后進行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個感情之源保持接觸。
3、腹式呼吸?；緞幼魇牵簝墒?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75f7b8441dbbc7ae relatedlink">手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放松，把空氣壓到腹部底層。再慢慢收縮腹部肌肉，進行吐氣，吐氣動作比吸氣動作更慢。它是以肺的底部進行呼吸的。胸式呼吸。
4、肚式呼吸法。肚式呼吸法是一種能夠增強腹部肌肉力量和呼吸能力的呼吸法。這種呼吸法可以幫助你更好地控制呼吸，提高身體的穩(wěn)定性。你可以選擇舒適的姿勢坐下，放松身體，然后深呼吸，吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時讓腹部收縮。
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