本篇文章給大家談?wù)劥┐?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc2dfaa6e838599d relatedlink">經(jīng)期瑜伽體式，以及適合經(jīng)期瑜伽體式對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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來月經(jīng)做什么瑜伽動(dòng)作
1、最緩解痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作 盤坐扭轉(zhuǎn) step1坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側(cè)，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。step2吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè)，同時(shí)左臂隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂伸直，左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè)。
2、經(jīng)期適合做什么瑜伽 新月式 單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰。
3、弓式瑜伽促進(jìn)減脂 弓式瑜伽可促進(jìn)消化，緩解月經(jīng)不調(diào)，有效幫助減肥。具體做法是，伏于墊上，雙腿伸直，雙臂自然置于身體兩側(cè)，雙手拉住雙腳，身體向上弓起。堅(jiān)持十秒左右便可松開，重復(fù)做五次即可。
4、適合經(jīng)期做的瑜伽圖片 背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
經(jīng)期瑜伽體式
1、不要做過度會(huì)陰收束，過度的體式。 3 經(jīng)期適合做什么瑜伽 新月式 單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰。
2、臥束角式方法是：仰臥，背部下方用一長(zhǎng)枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對(duì)，兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。臥大腳趾的體式方法是：仰臥，兩腿往前伸，使用一條帶子勾住腳底適當(dāng)把握舉起單腿。
3、女人做經(jīng)期瑜伽可以緩解痛經(jīng)。那么調(diào)理月經(jīng)瑜伽動(dòng)作有哪些呢？下面由我為大家分享經(jīng)期瑜伽體式大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
可以舒緩經(jīng)期不適的瑜伽動(dòng)作
盡可能伸展脊柱，使下巴貼墊子，保持姿勢(shì)十秒。2 磨豆式練習(xí)改善經(jīng)期腹痛腹脹 練習(xí)磨豆式能幫助促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，改善腹痛，腹脹等經(jīng)期不適癥。
因此，這篇正念瑜珈提出的地板瑜珈動(dòng)作，不論在家里、在辦公室空檔也能促進(jìn)骨盆回到正位并促進(jìn)骨盆周圍肌肉血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)保養(yǎng)子宮卵巢。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不適宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不能做水上運(yùn)動(dòng)。對(duì)于想要在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)減肥的MM們，我極力推薦瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)量小，而且講究呼吸，能夠調(diào)整人的氣息，緩解經(jīng)期的情緒波動(dòng)，而且還能減肥。
臥龜式 功效解析：這個(gè)姿勢(shì)可以充分按摩腹部的臟器，促進(jìn)腰腹的血液循環(huán)，強(qiáng)健腹肌，緩解因***收縮引起的經(jīng)期疼痛，避免血液過速，舒緩腹部不適。
可以做。 瑜伽是一項(xiàng)很舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以女性在來月經(jīng)期間是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時(shí)候要注意，不要進(jìn)行一些比較劇烈的瑜伽動(dòng)作，而且經(jīng)期前兩天不適感比較嚴(yán)重的時(shí)候最好是不要做，以免加重不適感。
束角式和坐角式，還有蝴蝶式，可以有效的緩解近期疼痛，還能排除體內(nèi)的毒素，達(dá)到保養(yǎng)女性卵巢和***的[_a***_]。
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