大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己在家練的基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹自己在家練的基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習(xí)的？
瑜伽的基本功，也就是基礎(chǔ)體式，在家里面練習(xí)安全易學(xué)，每天都可以練習(xí)，以達(dá)到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經(jīng)活絡(luò)。
3、促進(jìn)新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強(qiáng)體質(zhì)、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵危I(lǐng)略細(xì)節(jié)才是重點(diǎn)。雙腳并攏，腳趾張開踩實(shí)墊面，雙手放在身體兩側(cè)，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領(lǐng)肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側(cè)，身體與腿部呈90度。
我就是在家自己練習(xí)瑜伽基本體式的，當(dāng)作競走后的拉伸放松。
在家自己練習(xí)，因?yàn)闆]人指導(dǎo)和保護(hù)，最怕受傷，所以，不太合適練高難動(dòng)作，個(gè)人也不會(huì)以追求高難度為目標(biāo)。
基本體式練習(xí)得正確和到位，效果是很好的。
我練習(xí)的主要體式有:山式，風(fēng)吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達(dá)人發(fā)送瑜伽視頻學(xué)會(huì)的，要用心記要點(diǎn)。免得自己練習(xí)時(shí)受傷。
一競走完就練習(xí)這些體式，都是個(gè)個(gè)連著按順序做的，雷打不動(dòng)，也不更改，因?yàn)樽鐾赀@些體式，雙腿因競走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對(duì)你有所幫助。
在家做什么運(yùn)動(dòng)能提高免疫力？
室內(nèi)比較寬敞或有陽臺(tái)的朋友，可以跳繩、踢毽子。跳繩強(qiáng)度低，鍛煉心肺，跳繩15分鐘等于游泳和慢跑30分鐘，跳繩20-30分鐘可消耗300-400卡路里。
如下：
在家練瑜伽：免疫力提高：瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可改善睡眠質(zhì)量等方面的作用，能夠提高身體的免疫力。
在家跳健身操：鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力：健身操融合體操、音樂和舞蹈等元素，可以鍛煉身體、塑形，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，從而提高免疫力。
想在家練瑜伽，什么app比較好用？
每個(gè)人都想擁有一個(gè)苗條的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定會(huì)成為全場的焦點(diǎn)，那么怎么樣才能擁有好身材呢，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜給你推薦了10款當(dāng)下最受歡迎的瑜伽***，希望對(duì)你有幫助。
瑜伽***排行榜
10、健身瑜伽
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4、UTeacher辣媽瑜伽
3、檸檬健身
到此，以上就是小編對(duì)于自己在家練的基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己在家練的基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
