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瑜伽的呼吸特點(diǎn)
瑜伽呼吸的特點(diǎn)是靠胸部、腹部或是借助橫隔膜的收縮和下壓等完成。一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸），使是一種胸部運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸是橫隔膜向下降的運(yùn)動(dòng)，修煉呼吸，應(yīng)成為我們生存的方式。
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行的橫膈膜肋間肌呼吸完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長(zhǎng)。
說明：練習(xí)腹式呼吸時(shí)，不要活動(dòng)胸廓和肩膀。腹式呼吸和胸式呼吸的不同點(diǎn)在于，胸式呼吸主要是針對(duì)心理的，它的起伏主要是在胸部，而腹式呼吸主要是針對(duì)生理的，它的起伏主要是在腹部。
瑜伽基本呼吸法一共有幾種
三部式呼吸法（Dirga Pranayama）：這個(gè)呼吸法可以幫助增強(qiáng)肺部和呼吸系統(tǒng)。它要求你深吸一口氣，然后讓氣息填滿胸部、肚子和下腹部。然后慢慢呼出，讓氣息從下腹部、肚子和胸部流出。
常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鳴聲呼吸法、語音呼吸法、風(fēng)箱式呼吸法等。瑜伽中展開的動(dòng)作吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)吐氣。困難的動(dòng)作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢(shì)呼吸較深沉。
瑜伽最基本的呼吸方法有四種，分別如下：1．腹式呼吸法腹式呼吸是最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法：雙手交叉，置于腦后的頸部，呼氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部?jī)?nèi)收，把氣都逼出來；吸氣時(shí)抬頭，雙肘打開，腹部隆起，此時(shí)腹內(nèi)充滿空氣。
腹式呼吸 腹式呼吸，指的是通過肺部的底部進(jìn)行呼吸的一種呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是橫膈膜呼吸。進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，如果***用腹式呼吸的話，只有腹部有起伏狀，而胸部則是不動(dòng)的。
練瑜伽時(shí)正確呼吸有什么好處
1、呼吸調(diào)節(jié)或呼吸練習(xí)向您展示如何通過調(diào)節(jié)呼吸強(qiáng)度來激發(fā)您的身體能量并控制您的思想。這將使您獲得更集中，更平靜的頭腦，并讓你更有活力。在練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)拋掉對(duì)于練習(xí)結(jié)果的執(zhí)念，回歸簡(jiǎn)單、自然、平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏。
2、把瑜伽中的呼吸練習(xí)好，就是喚醒身體里的每一個(gè)細(xì)胞，然后將全身的能量傳遞給它們，這樣不僅能夠保持體形，更有著顯年輕的功效。
3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 由于腹式呼吸時(shí)腹壓有規(guī)律的增減，使內(nèi)臟的活動(dòng)增強(qiáng)，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，加快毒素的排出，減少胃腸內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)。另外，預(yù)防結(jié)腸癌和痔瘡也很有效。
瑜伽怎么練呼吸法
吟誦法 ①通過鼻子深深吸一口氣。首先，感受橫膈膜向下移動(dòng)，擴(kuò)張肺部使腹部向外舒展，胸腔擴(kuò)張，最后抬起鎖骨。② 慢慢地呼氣說“Om”。盡可能慢慢地發(fā)出這個(gè)音。確保O長(zhǎng)音，M短音。（“OOOOOOm?！保壑貜?fù)3次。
以自己最感舒服的姿勢(shì)坐定；把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨；盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然后進(jìn)行下頷收束法；人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個(gè)感情之源保持接觸。
步驟一 ：向上時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣；拉伸、延展、打開身體時(shí)吸氣，收起時(shí)呼氣；扭轉(zhuǎn)、折疊時(shí)呼氣，身體回正時(shí)吸氣。
坐姿呼吸法是最基本的呼吸法之一。這種呼吸法可以幫助你放松身心，減輕壓力。你可以選擇舒適的姿勢(shì)坐下，手掌放在膝蓋上，慢慢地深呼吸，吸氣時(shí)讓腹部膨脹，呼氣時(shí)讓腹部收縮。練習(xí)時(shí)要保持深度和節(jié)奏的一致性。
瑜伽最基本的呼吸方法有四種，分別如下：1．腹式呼吸法腹式呼吸是最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法：雙手交叉，置于腦后的頸部，呼氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部?jī)?nèi)收，把氣都逼出來；吸氣時(shí)抬頭，雙肘打開，腹部隆起，此時(shí)腹內(nèi)充滿空氣。
三通瑜伽呼吸方法如下：1 胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。
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