大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)手臂力量訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)手臂力量訓(xùn)練動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
體式里手臂向上舉的時(shí)候，頸椎很難受還要堅(jiān)持嗎？
手臂向上舉，本來(lái)就是幫助頸椎恢復(fù)的，如果你手臂往上舉頸椎感覺到不舒服，說(shuō)明頸椎已經(jīng)有點(diǎn)問(wèn)題了，需要抓緊恢復(fù)。
不過(guò)看你的實(shí)際情況，如果難受的太厲害，建議還是先去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下，如果在承受范圍內(nèi)的話，建議可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽里面有些動(dòng)作對(duì)頸椎確實(shí)很有效，另外平時(shí)生活里也要多加注意，比如玩電腦、看書、看電視的時(shí)候都要注意坐姿，躺著不要看書看手機(jī)，走路坐車不要看手機(jī)，這樣頸椎壓力會(huì)比較小，古人說(shuō)的坐要有坐樣，站要有站樣，是有道理的。。
頸椎如果保護(hù)好的話，可以避免很多心腦疾病，希望你能身體健康，祝運(yùn)動(dòng)快樂！
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
游自由泳時(shí)我總覺得力量不夠，該怎樣練習(xí)呢？
加速游自由泳的時(shí)候我曾經(jīng)有過(guò)大臂軟綿綿的，劃水時(shí)力量不夠用的感覺。也有過(guò)打腿打不動(dòng)，腿也用不上力的感覺。我覺得這都很正常，說(shuō)白了也就是上肢力量和腿部不夠強(qiáng)大。適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練就可以了。
練習(xí)手臂力量很簡(jiǎn)單。淘個(gè)自由泳拉力帶就行。十幾塊錢的東西。一般愛好者用這種短點(diǎn)兒的，拉力適中的就行，沒事兒的時(shí)候就練上幾組。想要更專業(yè)些的可以用長(zhǎng)度更長(zhǎng)，拉力更強(qiáng)的。這張拉力帶是專門練習(xí)自由泳劃水動(dòng)作的，既可以改善動(dòng)作也可以增加手臂的力量。不用這個(gè)也行，多做做俯臥撐增加上肢力量和核心力量也是非常不錯(cuò)的鍛煉方式。尤其是爬行式的俯臥撐，更能鍛煉核心力量提高游自由泳時(shí)的穩(wěn)定性。
下肢力量的鍛煉更簡(jiǎn)單，戴腳蹼游幾圈就可以了。我感覺戴腳蹼腳是鍛煉自由泳腿部力量的最好的工具。腳蹼同樣也可以改善動(dòng)作。戴上腳蹼游的時(shí)候感覺會(huì)稍微有些沉重，摘下腳蹼雖然速度降下來(lái)了，但會(huì)感覺真個(gè)人都輕飄飄地。
游自由泳無(wú)外乎就是加強(qiáng)這么幾個(gè)力量訓(xùn)練了，手臂的力量，核心力量，和腿部力量，所以加強(qiáng)這三個(gè)方面力量訓(xùn)練，游的時(shí)候基本就會(huì)太多力量不夠用的感覺了。另外，就是游的時(shí)候調(diào)整好呼吸，盡量放松和舒展，這樣也就會(huì)游得既輕松，又省力。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)手臂力量訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)手臂力量訓(xùn)練動(dòng)作的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
