大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的五個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作名稱的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽的五個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作名稱的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽之前需要練的基本功有哪些？
初學(xué)瑜伽，很多人柔韌性都不是很好，為提高柔韌性，讓身體盡快適應(yīng)，需要練習(xí)瑜伽的基本功。那瑜伽的基本功有哪些呢？瑜伽的入門體式有哪些？大家不妨往下看看，了解一下。
拜日式
挺身站直，雙腿并攏，胸前合掌，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，身體后仰，雙臂向后伸張，膝蓋伸直，呼氣時(shí)，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部盡量靠近大腿前側(cè)，保持姿勢(shì)數(shù)秒。
后伸展式
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在身體后面，身體后仰，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，彎曲膝蓋，用手掌撐起身體，放松頭部，保持姿勢(shì)10-30秒，慢慢恢復(fù)到起始的姿勢(shì)。
蛇伸展式
俯臥在瑜伽墊上，雙臂放在背后，雙手交握，低頭，下頜接觸地面，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，收緊臀部，頭向后仰，手盡量向后拉伸。
坐角式
坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，挺直脊柱，雙臂自然放在身體兩側(cè)，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，將兩腿打開，挺胸收腹，挺直腰背，再用雙手握住腳跟，下壓身體，頭貼緊地面。
柔韌瑜伽的全套體式有哪些？
橫叉
橫叉其實(shí)可以理解成瑜伽廣角式的加強(qiáng)版，既然是加強(qiáng)版，我們其實(shí)可以通過廣角式解鎖橫叉，為了增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉的延展性，我們可以靠墻練習(xí)，逐漸增大分開的角度，最終完成180度的直線橫叉。
神猴式
神猴式是一個(gè)網(wǎng)紅體式，不僅瑜伽里有，舞蹈和體操里都會(huì)有這個(gè)姿勢(shì)，深受一些健身達(dá)人的喜愛。這個(gè)體式需要很好的大腿后側(cè)拉伸能力以及扭胯能力，同時(shí)，我們身體前側(cè)的肌肉也會(huì)得到很好的拉伸。
我們可以通過拉伸大腿后側(cè)肌肉，以及大腿前側(cè)和腹股溝處的肌肉延展性解鎖該體式，堅(jiān)持每天拉伸比偶爾一次高強(qiáng)度拉伸效果要好一些。
小舞王式
小舞王式其實(shí)需要神猴式的功底，但是它的難度會(huì)更大一些，它不僅需要很好的延展性，還需要我們有很強(qiáng)的平衡感和力量。
沒有平衡感和腿部力量，我們很難在這個(gè)體式中保持，我們要把注意力放在平衡感上，如果本身拉伸能力不強(qiáng)，注意力就會(huì)被分散，很難保持平衡。
舞王式
雙手同時(shí)握住上抬腿，不僅要求我們有很好的髖關(guān)節(jié)和大腿靈活性，我們還需要充分打開胸腔。相比小舞王式，舞王式的難度進(jìn)一步加大。你或許可以輕松完成一字馬，但是要在舞王式中保持不容易，需要額外加強(qiáng)腿部力量和身體的平衡性。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽的五個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作名稱的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的五個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作名稱的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
