大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽多久會有肌肉流失的效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽多久會有肌肉流失的效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽會讓肌肉越來越壯嗎？
首先我們必須明白一個道理，一個人類無法阻止的道理，就是肌肉的天性就是越練越強壯。
而瑜伽也有很多高難度動作，要完成那些動作是需要肌肉力量的，而肌肉力量確實是鍛煉出來的。
如下圖。
我看回答多數(shù)都是不會，他們的觀點也不能說是錯誤的，只是認知上的一個偏差。
首先并不確定題主所認為的越來越壯的肌肉是什么樣的。
是這樣的嗎？（下圖）
那是這樣的嗎？（下圖）
年齡偏大，練瑜伽會拉傷肌肉嗎？
謝邀。
雖然人的肌肉會隨著年齡滿滿退化，但并不是說它失去了功能。
肌肉是有彈性的，但是長期緊張會導致肌肉的彈性不足，就是柔韌性不夠，這個時候應該先讓肌肉放松下來再進行瑜伽訓練，效果會更好。
訓練過程也應該講究<span style="font-weight: bold;">循序漸進的原則，切勿操之過急，造成拉傷或者其他損傷。
年齡偏大，身體的各項機能也會逐漸衰退，不小心受傷的話，恢復也會需要更長的時間。所以只要保持有進步就可以了，要求不用太高的。
同時，增加運動訓練是可以達到增長或者維持肌肉量，提高新陳代謝以及其他的體能，減緩衰老的效果，建議瑜伽和其他的訓練配合參與效果也不錯。
各項專業(yè)運動都應該在有專業(yè)人士指導的前提下進行，避免走彎路，適得其反，造成不必要的損失。
生命在于運動，只是形式多種多樣，這確實是一項“終身事業(yè)”，堅持下去，你的收獲超乎你的想象。
您好老師，瑜伽的拉伸沒有忽然間的大幅度拉伸。都是通過呼吸配合進行的緩慢拉伸。所以您不必要擔心會拉傷。
當然您這個年齡，柔韌性可能已經(jīng)很差了，一定要循序漸進，一點點的來，每天進步一點點就好，這樣可以防止受傷。
在心態(tài)方面，您要放平和一點。柔韌性也不是一天兩天就可以練出來的，但是您現(xiàn)在練習也不晚。只要堅持，拉伸，您這個年齡是沒問題的。很多六十多打太極的老師也是年齡大了之后堅持壓腿，能下一字馬的。
筋長一寸壽延一年，多拉伸可以使您的皮膚恢復彈性。希望您能堅持下去，祝您健康長壽。
您的點贊和關注是我創(chuàng)作的力量源泉。感謝！
首先，題主提到了“拉傷肌肉”，我們要了解，主管柔韌性的身體組織是韌帶而非肌肉。當我們勉強自己去做那些身體還沒有準備好的體式，確實很容易拉傷韌帶，但要拉傷肌肉還是不太容易的。因為準確的說，肌肉使用收縮來產(chǎn)生所有關節(jié)動作，包括屈曲和伸展。也就是說肌肉只要運動了，無論是被縮短了，還是被拉長了，其實都是在做收縮運動。已經(jīng)在做收縮運動的肌肉，是有意識的，不會被拉傷。而如果肌肉是在完全放松的狀態(tài)下，在被拉傷以前，韌帶就已經(jīng)首當其沖了。明白了這一點，我們就該知道，當我們說“拉傷”的時候，其實拉傷的是韌帶。
其次，從題面的信息來看，是否可以這樣理解，題主認為：
一、瑜伽就是拉伸，就是柔韌性的練習？
二、年齡偏大的人柔韌性沒那么好，所以擔心年齡偏大的人練習瑜伽容易拉傷？
這是我從題主的問題當中看到的兩個比較關鍵的信息，如果理解的不正確還請指教。
那么就我理解到的這兩個問題做一下解答吧。
不可否認，不少瑜伽體式對柔韌性有一定要求。但是基本上所有的瑜伽體式，都包含了柔韌性，力量、平衡等元素。所以練習瑜伽光要求柔韌性是不夠的。
舉一個最常見的簡單的瑜伽體式為例：站立體前屈。
完美的站立體前屈如上圖，如果不了解瑜伽，會認為這個人是因為身體足夠軟才能做到?？墒鞘聦嵣希巳犴g性，她身體的每一個部分的肌肉都在用力。
首先，需要啟動根基的力量，也就是腳掌和整個腿部的力量，不然會站不穩(wěn)。其次，大腿要收緊，以防止膝蓋超伸而對膝蓋產(chǎn)生傷害。再次，看看她的雙臂是非常有力地抓住腳踝的，這有利于身體更深入的折疊。最后，非常重要的是，腹部核心肌群是必須要收緊的，不然不僅難以做到這么深入的折疊，還會對腰椎以及整個身體的穩(wěn)定造成不良影響。
其實，我們在練習體式的過程中，不僅要充分調(diào)動肌肉力量，還要要喚醒自己的覺知，與自己的身體對話，感受身體在體式中的感受，以及這些感受的變化，通過這些變化，再反過來指導調(diào)整自己的體式。這是一個由身到心，再由心到身的豐富的體驗過程。
瑜伽本來就是放松肌肉的，肌肉拉傷跟年齡沒關系！練習瑜伽也不分年齡！
我們應該按照自己的身體條件選擇適合自己的體位進行鍛煉，而不是盲目的挑戰(zhàn)高難度！
總之，你要充分考慮自己身體特征，練習時注意身體是否出現(xiàn)不適的癥狀，循序漸進，不要一口吃個胖子，從簡單***練起！
加油，運動的人最美了！
到此，以上就是小編對于瑜伽多久會有肌肉流失的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽多久會有肌肉流失的效果的2點解答對大家有用。
