本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb367b2dd32f864b8 relatedlink">什么瑜伽動(dòng)作降火快效果好，以及降火的瑜伽動(dòng)作對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
哪些瑜伽動(dòng)作在床上做就能達(dá)到輕松燃脂效果?
仰躺在床上，雙腿并攏放在床架上，膝蓋形成90度角。雙手握拳放在下巴與鎖骨之間。這樣能讓鍛煉時(shí)力量更集中在腹部。吸氣，盡可能地抬起上身。慢慢呼氣，放下軀干。重復(fù)15-20次，共3回合。
平躺屈膝，雙腿微微分開(kāi)略與肩同寬，雙腳腳底板踩實(shí)地面（或床上），雙手扶大腿、用腹肌發(fā)力將上半身盡量靠近大腿方向，有點(diǎn)像是仰臥起坐，可以感受到腹部發(fā)力的感覺(jué)，要注意的是上半身起來(lái)時(shí)呼氣、下落時(shí)吸氣。
攤尸式 躺尸式是最輕松的體式，勞累了一天，輕松躺在床上，沒(méi)有比這更偷懶的鍛煉了.僅僅把這當(dāng)成5分鐘的小睡就可以在鍛練前預(yù)熱。這個(gè)體式無(wú)論在睡前還是早晨剛起床都可以練習(xí)。
幾個(gè)睡前燃脂動(dòng)作讓你在床上也能瘦身1 貓式伸展 這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開(kāi)始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。
50歲的女人適合練什么瑜伽
樹(shù)式 動(dòng)作要領(lǐng)：身體正直，單腿站立；支撐腿盡量伸直，另一只腳面盡量貼近支撐腿；兩臂上舉過(guò)頭頂，雙手合十，十指相扣。持續(xù)時(shí)間：保持5秒鐘，約3個(gè)呼吸，也可在自己身體承受能力范圍內(nèi)適當(dāng)延長(zhǎng)。
適合50歲練的瑜伽有站立式、幻椅式、貓牛式、蝗蟲(chóng)式、小橋式。站立式：雙腳并攏，雙腿伸直，脊背延展向上，胸腔打開(kāi)，頭頂指向天空，正視前方，手臂放于體側(cè)，掌心朝內(nèi)，整個(gè)身體垂直于地面，雙肩放松，保持5~8輪呼吸。
歲的人能練什么瑜伽：仰臥放松式 后背平躺在地面上，閉上雙眼；雙腳向身體兩側(cè)自然張開(kāi)；雙臂放于身體兩側(cè)，雙手掌心向上。練習(xí)的過(guò)程中要注意放松我們的身體，要均勻的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，呼吸的節(jié)奏要重點(diǎn)把握好。
歲瑜伽初入門(mén)基本功2 新手練瑜伽要準(zhǔn)備什么 瑜伽墊 在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，瑜伽墊是不能少的哦，瑜伽墊的價(jià)格差別很大，建議要按自身的需求購(gòu)買(mǎi)，但也不要買(mǎi)太過(guò)便宜的，畢竟好一些的用的時(shí)間久一點(diǎn)。
可以，不過(guò)不要激烈的運(yùn)動(dòng)，有的瑜伽動(dòng)作讓身體感到不適應(yīng)立即停下，保持好的心情。適合做的瑜伽姿勢(shì)：坐姿 將雙腿輕盤(pán)起，開(kāi)始瑜伽的冥想。
放松身體效果最佳的七種瑜伽
坐姿類(lèi)：常見(jiàn)的瑜伽坐姿有：簡(jiǎn)易坐姿、金剛坐姿、半蓮花坐、全蓮花坐、至善坐、英雄坐、獅子坐等等。瑜伽坐姿在練習(xí)的時(shí)候，要保持腰背挺直，同時(shí)讓頭、頸部、脊椎在一條直線上。
瑜珈——眼鏡蛇式 livestrong 5 牛面式（Cow Face） 牛面式這個(gè)動(dòng)作可以幫助提胸部肌肉，對(duì)來(lái)說(shuō)還有提高胸線的功用，還可以雕塑手臂、收縮骨盆并放松肩頸壓力。
幻椅式 站在小山上，雙腳分開(kāi)，胯寬分開(kāi)。彎曲你的臀部，彎曲你的膝蓋，蹲回到幻影椅子的風(fēng)格。向上伸展手臂，向下伸展尾骨。吸氣，恢復(fù)山形，重復(fù)10-12次。身體功能：魔術(shù)椅可以加強(qiáng)臀腿力量，同時(shí)美化背部[_a***_]。
兩頭起 這種姿勢(shì)可以增強(qiáng)身體的背部，但是腹部與地面的擠壓也會(huì)促進(jìn)消化。把你的手臂放在你的兩側(cè)，手掌朝上。吸氣時(shí)，抬起你的腿、頭和上半身離地面。你的手仍在地板上支撐。
坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。L型坐姿 坐姿，雙腿伸直置于前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側(cè)，手掌貼地，挺起胸部，打開(kāi)肩膀，眼睛目視前方。
嬰兒式 跪坐在腳后跟上。頭、頸、軀干成一直線，手臂放松。呼氣，上身從后臀部起慢慢向前彎，將胃部及胸部置于大腿上，額頭放于地面，手臂置于身體兩側(cè)。保持放松深長(zhǎng)的呼吸。功效：消除背部緊張和椎間盤(pán)的壓力。
關(guān)于什么瑜伽動(dòng)作降火快效果好和降火的瑜伽動(dòng)作的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。
