大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于入門靜態(tài)瑜伽課程基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹入門靜態(tài)瑜伽課程基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
秋季瘦腰的動作？
雖然說現(xiàn)在夏季已經(jīng)過去，女性不用再穿很暴露、顯身材的衣服，但秋季同樣也會性感的季節(jié)。久坐上班族的女性有木有發(fā)現(xiàn)自己的腰部越來越粗了，活脫脫的像是水桶，脂肪一抓一大把!那么，我們該如何減掉脂肪來瘦腰?下面我們就一起來看可瘦腿的簡單七個(gè)動作，希望對你有所幫助。
腹肌練習(xí)—雙臂放到頭部后面，膝蓋彎曲，平躺到地面上。使全身緊張，上半身抬起。要使胸口有一種被拉拽的感覺。
抬腿訓(xùn)練—平躺在地面上，雙手和雙腳要伸向天花板。手尖要盡量觸碰到腳尖，收緊腹部，抬起上半身，多重復(fù)幾次。
傾斜訓(xùn)練—平躺在地面上，雙手抱住頭部，雙腳抬起，膝蓋彎曲與骨盆呈90度。抬起上半身。上半身向右邊旋轉(zhuǎn)，右邊膝蓋盡量要觸碰到左邊的胳膊肘。
俄羅斯轉(zhuǎn)體運(yùn)動—坐在地面上，膝蓋彎曲，伸展雙臂并與地面平行。全身用力，向右邊旋轉(zhuǎn)。左右兩邊輪流做此動作。
側(cè)擺越—胳膊肘垂直于肩膀，并撐住地面，做俯臥姿勢，腳尖觸地, 除了腳趾和胳膊肘外，身體所有部位都不能接觸地面。身體不能像弓箭一樣彎曲，腹部要用力，身體保持為一條直線。
雙腿訓(xùn)練—躺在地面上，雙手抱頭，雙腳抬起，膝蓋彎曲與骨盆呈90度。上半身抬起，雙手放在膝蓋上。雙腿向下伸展開，將兩手分別放于耳朵兩側(cè)，使雙臂伸展，做萬歲姿勢。上半身抬起，腰部不能離開地面
仰臥起坐訓(xùn)練—將雙臂放于頭部后面，膝蓋90度彎曲，平躺在地面上。從頭部開始慢慢直起身子，最后呈坐姿。
到此，以上就是小編對于入門靜態(tài)瑜伽課程基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于入門靜態(tài)瑜伽課程基礎(chǔ)的1點(diǎn)解答對大家有用。
