大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高強(qiáng)度瑜伽墊訓(xùn)練效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹高強(qiáng)度瑜伽墊訓(xùn)練效果的解答，讓我們一起看看吧。
做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的動(dòng)作用什么瑜伽墊耐用？
如果你練習(xí)的是以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，時(shí)常會(huì)遇到坐在墊子上的動(dòng)作，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適。但如果你練習(xí)的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動(dòng)性比較大的瑜伽種類(lèi)，那么則薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動(dòng)作。有一些比較講究的人還會(huì)覺(jué)得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等，其實(shí)瑜伽墊的厚薄與否主要還是看個(gè)人的喜好。
若是你做的動(dòng)作沒(méi)有那么靜態(tài)，也沒(méi)有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好?我會(huì)回答“還是選薄一點(diǎn)的”。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺(jué)，做很多動(dòng)作會(huì)有“失真”的感覺(jué)。在國(guó)外，絕大部份的瑜伽練習(xí)者都愛(ài)用薄墊子，就是這個(gè)道理。倘若您覺(jué)得薄墊子在做一些跪地動(dòng)作時(shí)，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。
再者看瑜伽墊的材質(zhì)：目前市面上出售的瑜伽墊材質(zhì)一般有PVC和普通塑料兩種，其中PVC屬于質(zhì)量較好的產(chǎn)品，在pvc沒(méi)有發(fā)泡以前是不具備柔軟和起到防滑.緩沖的作用，只有將它發(fā)泡之后，才能生產(chǎn)出像瑜伽墊，防滑墊這樣的成品。這種材質(zhì)的瑜伽墊優(yōu)點(diǎn)是抓地力較強(qiáng)，柔軟，服帖，比較方便攜帶，而普通塑料的瑜伽墊屬于比較低檔的產(chǎn)品，特點(diǎn)是價(jià)格實(shí)惠、隨處可以買(mǎi)到，但耐用性差、舒適感也不好、甚至還有些劣質(zhì)的瑜伽墊使用二次塑料制作，質(zhì)量無(wú)任何保證；
冬季怎樣科學(xué)地坐月子？
都知道月子期的護(hù)理，直接影響到了產(chǎn)婦的身體健康和產(chǎn)后恢復(fù)效果。有的寶媽認(rèn)為，冬天坐月子要比夏天強(qiáng)太多了，不用忍受高溫酷暑，又不用擔(dān)心蚊蟲(chóng)叮咬，舒適又自在，真的是這樣嗎？其實(shí)，還有這3點(diǎn)不得不知哦~1、【穿著保暖要做好】在寒冷的冬天做月子，我們也別注意的就是頭部、腿腳以及腰腹部的保暖，著涼之后很有可能會(huì)落下病根。所以，月子期間除了室內(nèi)環(huán)境要保暖外，穿著也要注意。我們長(zhǎng)時(shí)間待在家里，一般為了方便喂奶都會(huì)穿月子服，需要注意的是，月子服要選擇全面的舒適衣物，吸汗透氣性好，保暖性也是不錯(cuò)的呢！2、【不可忽視運(yùn)動(dòng)】冬季雖然不適宜經(jīng)常在外面活動(dòng)，但一定要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。一般順產(chǎn)的寶媽，12小時(shí)可坐起進(jìn)餐、下床排便，產(chǎn)后第2天可以下床活動(dòng)。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天在室內(nèi)走走，每天2-3次，每天半小時(shí)。自此之后，逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，慢慢的也可以準(zhǔn)備一款瑜伽墊練習(xí)瑜伽，有很好的塑形效果哦！3、【室內(nèi)環(huán)境要溫潤(rùn)】正常情況下，冬季室內(nèi)的溫度控制在20℃～ 25℃為宜，并且要準(zhǔn)備一個(gè)加濕器。另外，就算是冬季也要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣流通。但要注意，在通風(fēng)的時(shí)候，寶媽和嬰兒可以去另一個(gè)房間待一會(huì)，不應(yīng)該置身于對(duì)流風(fēng)中。1、冬天坐月子：防“瘋”補(bǔ)
新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，很多新媽咪在月子里“瘋”補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會(huì)事與愿違。
2、冬天坐月子：防風(fēng)吹
我生完孩子一直體虛，坐月子時(shí)天氣有些冷，有一次開(kāi)門(mén)被寒風(fēng)吹了，頭疼了一個(gè)星期，主要是太陽(yáng)穴。現(xiàn)在近五個(gè)月了沒(méi)有什么事了，但我擔(dān)心上了年紀(jì)會(huì)有影響……秋季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，新媽媽可要防風(fēng)啊。
3、冬天坐月子：防寒防凍
我現(xiàn)在正在坐月子期間，小孩剛20天。前幾天，天氣忽然轉(zhuǎn)冷，我一時(shí)沒(méi)注意，小孩才十天左右我就有點(diǎn)輕微感冒，只是有點(diǎn)咳嗽，就吃了一點(diǎn)雪梨膏，止咳的，也沒(méi)怎么管它，最近幾天忽然覺(jué)得感冒加重了，全身無(wú)力，一吃沾油的東西就吐，菜油炒的菜吃起來(lái)也沒(méi)胃口，只吃煮的白水菜，還有睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得特別發(fā)熱，三天前去抓了兩付中藥吃，剛開(kāi)始覺(jué)得有好轉(zhuǎn)，結(jié)果昨天又不舒服了……
新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬天坐月子天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣著上給新媽媽提了以下建議：
1。衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，內(nèi)褲要勤換，也可以用一次性，當(dāng)然注意要選擇全棉的那種，滅菌級(jí)別高的更好能保證圍產(chǎn)期不受到感染。為保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好***，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。
2。產(chǎn)后頭發(fā)比較油膩，如果有污垢引起這種細(xì)菌感染，現(xiàn)代醫(yī)生都建議產(chǎn)后即可洗頭、洗澡，當(dāng)然咯要避免著涼，可以選擇月子免沖洗洗發(fā)帽等。
到此，以上就是小編對(duì)于高強(qiáng)度瑜伽墊訓(xùn)練效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高強(qiáng)度瑜伽墊訓(xùn)練效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
