大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收腹呼吸訓(xùn)練教案的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽收腹呼吸訓(xùn)練教案的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)瑜伽找不到收腹的感覺(jué)，該如何啟動(dòng)核心？
親愛(ài)的朋友您好，很開(kāi)心解答這道問(wèn)題，小慧是瑜伽老師，練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果總是找不到核心的力量可以躺下來(lái)用仰臥呼吸法試一試，首先仰臥在瑜伽墊子或者床上，腰背部貼緊瑜伽墊或床（不可以用太軟的床哦）
微屈膝，雙手手指放在肚臍位置，深吸一口氣，保持腰背部不要動(dòng)，然后慢慢吐氣，用手指感受肚子的張力，想象一下，此時(shí)此刻有人在用力錘你的肚子，這時(shí)你下意識(shí)做出的反應(yīng)就是核心的收緊。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
還有一個(gè)就是咳嗽法，吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態(tài)，把手放在肚皮上，咳嗽一下，那一下就是核心收緊的感覺(jué)，可以試一下，希望小慧的解答能幫助到您。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽收腹呼吸訓(xùn)練教案的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽收腹呼吸訓(xùn)練教案的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
