本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ136bcfe2a6b8615b relatedlink">瑜伽力量訓(xùn)練減脂，以及力量減脂的瑜伽體式對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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想要減脂效果翻倍,瑜伽配合什么訓(xùn)練最好呢?
1、單腳支撐式 這個體式有助于***腸胃蠕動，促進消化，預(yù)防腹脹、消化不良等，也有助于強化脊柱力量，靈活關(guān)節(jié)，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。A.蹲在地面上，大腿與地面保持平行，小腿肚緊貼大腿后側(cè)，腳掌貼地，挺直脊柱，雙手自然放于體側(cè)，調(diào)整呼吸。
2、下犬式，身體的力量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂，保持背部的平衡，壓下腳跟，收緊大小腿的肌肉。停留3到5分鐘，然后回到下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，它可以快速燃燒胳膊和腿的脂肪。
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3、纖體瑜伽的訓(xùn)練體式并不固定，而是有著多樣的體式組合，如背部組合、全身塑形組合、伸展組合、胸部組合、強力平衡組合。根據(jù)鍛煉的身體部位不同，有著不同的塑身效果。
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